Entrenamiento por Intervalos
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Entrenamiento por Intervalos
Bob Boverman
Ed. POLAR
Tabla de contenido
- Introducción.
- Porqué escuchar a su corazón?
- Conceptos de entrenamiento
- Ritmo cardíaco de reposo y ritmo cardíaco máximo.
- Zona del umbral anaeróbico o punto del umbral.
- Escala de intensidad y bloques de integración del entrenamiento.
- Zonas y entrenamiento.
- Prueba de la zona.
- Entrenamiento por intervalos
- El porqué del entrenamiento por intervalos.
- Diseño del entrenamiento.
- Nivel y número de sesiones de entrenamiento.
- Sesiones de entrenamiento por intervalos para deportes de resistencia.
- Entrenamiento por intervalos en la práctica
Carrera.
Ciclismo / ciclismo de montaña.
Patinaje sobre ruedas / Skateboarding / Patinaje en línea.
Natación.
Triatlón. - Ejemplo de Polar Coach.