{"id":1003,"date":"2020-04-23T09:39:39","date_gmt":"2020-04-23T09:39:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/?p=1003"},"modified":"2020-04-29T10:17:29","modified_gmt":"2020-04-29T10:17:29","slug":"entrenamiento-de-intervalos-en-hipoxia-mejora-el-rendimiento-de-corredores-sin-afectar-la-funcion-inmune","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/entrenamiento-de-intervalos-en-hipoxia-mejora-el-rendimiento-de-corredores-sin-afectar-la-funcion-inmune\/","title":{"rendered":"Entrenamiento de Intervalos en Hipoxia Mejora el Rendimiento de Corredores sin Afectar la Funci\u00f3n Inmune"},"content":{"rendered":"\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 El rendimiento en ejercicio de resistencia est\u00e1 relacionado a varios factores que pueden ser alterados por diversos m\u00e9todos de exposici\u00f3n a la hipoxia, incluyendo eritropoyesis<\/a>, econom\u00eda de carrera, densidad capilar (angiog\u00e9nesis), funci\u00f3n hemodin\u00e1mica, y respuesta \u00e1cido-base en el m\u00fasculo esquel\u00e9tico. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Mejorar estos factores que\nest\u00e1n relacionados con el rendimiento de ejercicio de resistencia, mejora la\neficiencia de la producci\u00f3n aer\u00f3bica de energ\u00eda y consecuentemente mejora el\nconsumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno (VO2max). Tambi\u00e9n mejora el rendimiento atl\u00e9tico\nmejorando el tiempo hasta fatiga e incrementando la intensidad de ejercicio. En\nparticular, el ejercicio de resistencia es el m\u00e1s afectado por la funci\u00f3n\nhemodin\u00e1mica, que es un indicador del transporte de ox\u00edgeno y de la habilidad\npara su utilizaci\u00f3n.  <\/p>\n\n\n\n

Recogemos los resultados de\nun reciente estudio (Jung 2020) que ha evaluado\nlos efectos del entrenamiento interv\u00e1lico en condiciones de hipoxia frente al\nrealizado en condiciones normales (normoxia) en la funci\u00f3n hemodin\u00e1mica, del\nsistema nervioso aut\u00f3nomo (ANS) y del sistema inmune, y en el rendimiento\natl\u00e9tico en corredores de media y larga distancia.<\/p>\n\n\n\n

Estudio<\/h2>\n\n\n\n

20 atletas fueron divididos\nen 2 grupos, grupo entrenamiento en normoxia, residiendo y entrenando a nivel\nde mar (NTG, n=10), y grupo hipoxia residiendo a nivel de mar y entrenando a\n3.000m de altitud\/FiO2=14,5% (HTG, n=10).<\/p>\n\n\n\n

Todas las variables anal\u00edticas\nfueron tomadas antes y despu\u00e9s de los entrenamientos. <\/p>\n\n\n\n

La frecuencia de\nexposiciones\/entrenamientos fue de 90 minutos, 3 d\u00edas por semana durante 6\nsemanas. <\/p>\n\n\n\n

Entrenamiento<\/h2>\n\n\n\n

Las sesiones de ejercicio de carrera en treadmill de 90 minutos de duraci\u00f3n se compusieron de:
– Warm up 15\u00b4 (5\u00b4 50%HRmax + 5\u00b4 60% + 5\u00b4 70%)
– 10 intervalos de 5\u00b4 (90-95%HRmax) con 1\u00b4de reposo entre intervalos
– Cool down 15\u00b4<\/p>\n\n\n\n

Resultados<\/h2>\n\n\n\n

La composici\u00f3n corporal no\nmostr\u00f3 diferencias significativas entre los 2 grupos.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, el grupo\nhipoxia HTG mostr\u00f3 una mejora de rendimiento atl\u00e9tico m\u00e1s significativa (por\nejemplo, VO2max).<\/p>\n\n\n\n

La funci\u00f3n hemodin\u00e1mica\n(consumo de O2, pulso de ox\u00edgeno, y gasto cardiaco), y la funci\u00f3n nerviosa ANS\nmejor\u00f3 m\u00e1s en el grupo HTG.<\/p>\n\n\n\n

Los par\u00e1metros de funci\u00f3n\ninmune fueron estables dentro del rango normal en ambos grupos.<\/p>\n\n\n\n


Seg\u00fan los resultados obtenidos, los autores concluyen que:

<\/p>\n\n\n\n

\u201cel entrenamiento en hipoxia HTG fue m\u00e1s efectivo mejorando el rendimiento atl\u00e9tico, y mejorando la funci\u00f3n hemodin\u00e1mica y ANS. Adem\u00e1s, no afect\u00f3 adversamente la funci\u00f3n inmune en corredores competitivos\u201d<\/em>.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Se puede realizar ejercicio\nen condiciones de altitud simulada con nuestros productos y accesorios de\nhipoxia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

M\u00e1scara de Entrenamiento <\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Set de ejercicio de hipoxia<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Fuente:<\/h2>\n\n\n\n

Jung, W.-S.; Kim, S.-W.; Park, H.-Y. Interval Hypoxic Training Enhances Athletic Performance and Does Not Adversely Affect Immune Function in Middle- and Long-Distance Runners.<\/a> Int. J. Environ. Res. Public Health 2020, 17, 1934.<\/p>\n\n\n\n

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Mejorar estos factores que est\u00e1n relacionados con el rendimiento de ejercicio de resistencia, mejora … Continuar leyendo “Entrenamiento de Intervalos en Hipoxia Mejora el Rendimiento de Corredores sin Afectar la Funci\u00f3n Inmune”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":1021,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"yoast_head":"\nEntrenamiento de Intervalos en Hipoxia Mejora el Rendimiento de Corredores sin Afectar la Funci\u00f3n Inmune | Blog de Hipoxia<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<meta name=\"googlebot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta name=\"bingbot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/entrenamiento-de-intervalos-en-hipoxia-mejora-el-rendimiento-de-corredores-sin-afectar-la-funcion-inmune\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Entrenamiento de Intervalos en Hipoxia Mejora el Rendimiento de Corredores sin Afectar la Funci\u00f3n Inmune | Blog de Hipoxia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 El rendimiento en ejercicio de resistencia est\u00e1 relacionado a varios factores que pueden ser alterados por diversos m\u00e9todos de exposici\u00f3n a la hipoxia, incluyendo eritropoyesis, econom\u00eda de carrera, densidad capilar (angiog\u00e9nesis), funci\u00f3n hemodin\u00e1mica, y respuesta \u00e1cido-base en el m\u00fasculo esquel\u00e9tico. 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