{"id":1024,"date":"2020-05-07T10:19:19","date_gmt":"2020-05-07T10:19:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/?p=1024"},"modified":"2020-05-21T10:30:50","modified_gmt":"2020-05-21T10:30:50","slug":"ejercicio-en-hipoxia-y-jugadores-de-basket-chinos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/ejercicio-en-hipoxia-y-jugadores-de-basket-chinos\/","title":{"rendered":"Ejercicio en Hipoxia y Jugadores de Basket Chinos"},"content":{"rendered":"\n

            En esta ocasi\u00f3n vamos a comentar un\n\u201ccurioso\u201d art\u00edculo (Qi 2020) que trata 2 aspectos dispares pero de inter\u00e9s en\nel deporte, la nutrici\u00f3n, y el uso de entrenamiento en altitud simulada o\nhipoxia para la mejora del rendimiento f\u00edsico de atletas. Vamos a comentar lo\nrelacionado con la hipoxia.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

En\nlos \u00faltimos 10 a\u00f1os, los cient\u00edficos del deporte se han focalizado en el modo\nde ejercicio hipox\u00edco intermitente, que te\u00f3ricamente puede convertirse en un\nm\u00e9todo de entrenamiento efectivo para mejorar la respiraci\u00f3n aer\u00f3bica y la\nresistencia. <\/p>\n\n\n\n

En\nesta condici\u00f3n de entrenamiento, la presi\u00f3n del entrenamiento y la presi\u00f3n\naportada por la condici\u00f3n hip\u00f3xica, en sinergia, entrenan la adaptabilidad del\natleta y la resistencia, mejorando por tanto la habilidad atl\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n

Comparado\ncon el entrenamiento de resistencia tradicional en normoxia, el entrenamiento\nen hipoxia provoca un incremento en el consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno (VO2max) y\ncapacidad de resistencia y una mayor adaptaci\u00f3n en el tejido muscular,\nincluyendo un incremento en la densidad mitocondrial del m\u00fasculo esquel\u00e9tico, y\ndel ratio fibra-capilar.  <\/p>\n\n\n\n

Estos\nincrementos, as\u00ed como el de la secci\u00f3n transversal del m\u00fasculo etc., pueden\naumentar significativamente la respiraci\u00f3n aer\u00f3bica y la fuerza explosiva del\natleta durante el ejercicio. <\/p>\n\n\n\n

Estudio<\/h2>\n\n\n\n

12 atletas fueron divididos en 2 grupos, hipoxia (grupo H, n=6) y control (grupo C, n=6).

Ambos grupos realizaron entrenamiento interv\u00e1lico, 6 d\u00edas por semana durante 3 semanas.

La duraci\u00f3n del entrenamiento fue de 90 a 120 minutos, y consisti\u00f3 de:

Warm up 15 minutos \u2013 3 bloques de entrenamiento interv\u00e1lico de 5 series de 4 minutos de carrera r\u00e1pida, seguidos de 4 minutos de recuperaci\u00f3n din\u00e1mica.

El grupo hipoxia realizo el entrenamiento a una altitud simulada de 2.500m (FiO2=15.2%).

<\/p>\n\n\n\n

Resultados<\/h2>\n\n\n\n

Al\nfinal de cada entrenamiento, se tom\u00f3 muestra de sangre de los atletas y se\nanalizaron cambios en par\u00e1metros sangu\u00edneos ((HGB,  HCT, RBC). <\/p>\n\n\n\n

Tras\nlos 21 d\u00edas de entrenamientos, se compararon los cambios pre-post intervenci\u00f3n\nen la distancia total de los test de carrera en los 2 grupos, as\u00ed como en\npar\u00e1metros sangu\u00edneos. <\/p>\n\n\n\n

En\nel grupo hipoxia se observ\u00f3 que el consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno (VO2max) mejor\u00f3\ntanto en t\u00e9rminos absolutos como relativos, y tras el entrenamiento, la\ndistancia m\u00e1xima en test en cinta se increment\u00f3 en un 10%, demostrando que la\nhabilidad metab\u00f3lica de los atletas fue mejorada, y la resistencia tambi\u00e9n\nmejor\u00f3 significativamente. <\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan concluyen los autores, \u201cel entrenamiento hip\u00f3xico\nintermitente (IHT) puede efectivamente mejorar el metabolismo aer\u00f3bico de\njugadores de basket, y puede tambi\u00e9n mejorar la capacidad de resistencia\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Fuente:<\/h2>\n\n\n\n

Nutritional Content of Pork Bone Hydrolysate and Intermittent Hypoxic Training for Basketball Players<\/a> Z Qi – Archivos Latinoamericanos de Nutrici\u00f3n, 2020<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

C\u00e1mara de Ejercicio en Hipoxia<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Set de Ejercicio de Hipoxia<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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