{"id":1056,"date":"2020-06-11T08:46:22","date_gmt":"2020-06-11T08:46:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/?p=1056"},"modified":"2020-06-11T11:21:57","modified_gmt":"2020-06-11T11:21:57","slug":"mejora-de-valores-hemotologicos-mejora-del-rendimiento","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/mejora-de-valores-hemotologicos-mejora-del-rendimiento\/","title":{"rendered":"Mejora de Valores Hemotol\u00f3gicos – Mejora del Rendimiento"},"content":{"rendered":"\n

En los deportes de resistencia, la capacidad aer\u00f3bica es clave para determinar el rendimiento deportivo. Mejorar los factores que regulan el transporte y el uso del ox\u00edgeno en los m\u00fasculos puede resultar en la diferencia que separa al vencedor del resto.<\/p>\n\n\n\n

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Atletas, preparadores y entrenadores buscan t\u00e9cnicas y estrategias que, complementando al entrenamiento convencional, permitan inducir adaptaciones musculares, cardiovasculares, respiratorias, sangu\u00edneas, y endocrino-metab\u00f3licas que en conjunto optimicen sus capacidades y resultados.<\/p>\n\n\n\n

Hipoxia – Altitud Simulada<\/h5>\n\n\n\n


Una de las estrategias m\u00e1s utilizadas para la preparaci\u00f3n de deportistas son los altitude camp o concentraciones en altitud, es decir, exposiciones a hipoxia real o natural (hipoxia hipob\u00e1rica). Este m\u00e9todo es una suerte de exposici\u00f3n continua (live high-train high) en la que el deportista vive y entrena en altitud por un periodo recomendable de al menos 3 semanas en los cuales se integran fases de aclimataci\u00f3n, entrenamiento primario, recuperaci\u00f3n y preparaci\u00f3n para el retorno a nivel de mar.<\/p>\n\n\n\n


La intensidad de entrenamientos y el rendimiento se ven afectados negativamente durante la estancia en altitud, es por eso que se pusieron de moda otras estrategias menos perturbadoras a nivel de organizaci\u00f3n, log\u00edstica, transporte, cambio de h\u00e1bitos del deportista y costo econ\u00f3mico, con la ayuda de generadores de hipoxia port\u00e1tiles que cada deportista puede disponer en su propio hogar.<\/p>\n\n\n\n


Esto permite que se realicen exposiciones de hipoxia intermitente (IHT) y que se pueda emular el r\u00e9gimen de vivir alto (durmiendo en hipoxia (~9h\/d\u00eda), entrenar alto (ejercicio en hipoxia), as\u00ed como realizar ascensos extremos intervalicos de corta duraci\u00f3n (IHE).
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Oxigenaci\u00f3n<\/h5>\n\n\n\n


La aplicaci\u00f3n de este tipo de estrategias conduce a cambios fisiol\u00f3gicos que ante la escasez de ox\u00edgeno disponible se hacen m\u00e1s eficientes en la captaci\u00f3n, transporte y uso energ\u00e9tico del O2. Por poner un ejemplo de alguno de estos cambios, observamos el aumento de gl\u00f3bulos rojos que permite una mayor capacidad de creaci\u00f3n de energ\u00eda y de eliminaci\u00f3n de residuos, lo que conduce a una mejora del rendimiento.
Tambi\u00e9n el aumento y densidad de capilares, incremento de la densidad o de la actividad oxidativa mitocondrial, la sobreexpresi\u00f3n del factor inducible por la hipoxia (HIF-1\u03b1), o la capacidad de generar m\u00e1s potencia para un determinando CsO2max, o la capacidad de utilizar menos O2 para generar una potencia dada podr\u00eda ser debida a la eficiencia mec\u00e1nica y mitocondrial.<\/p>\n\n\n\n


Fern\u00e1ndez – Lazaro Et Al.<\/h5>\n\n\n\n


Recientemente publicado (2020) disponemos de un estudio realizado con atletas de elite (AE) expuestos a un programa de hipoxia intermitente en reposo (IHE) durante 4 semanas, a raz\u00f3n de 90 minutos diarios con un protocolo intervalico alternando 5 minutos FiO2 13-10%, y 5 minutos de recuperaci\u00f3n en normoxia. Adem\u00e1s resid\u00edan en Soria (1.100m altitud).
Los AE realizaron 3 semanas de entrenamiento de alta intensidad y 1 semana de descarga.<\/p>\n\n\n\n


Se hicieron test de rendimiento pre y post exposici\u00f3n hip\u00f3xica.<\/p>\n\n\n\n


Seg\u00fan los resultados obtenidos, los autores comentan que la intervenci\u00f3n estimul\u00f3 par\u00e1metros hematol\u00f3gicos como la EPO, reticulocitos, hematocrito, hemoglobina y hemat\u00edes, demostrando una activaci\u00f3n de eritropoyesis, lo que deriva en un incremento del rendimiento aer\u00f3bico y anaer\u00f3bico del deportista.<\/em>
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Ox\u00edmetro de mu\u00f1eca BCOxygen<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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Kit BioAltitude, entrenamiento en hipoxia<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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Sets de Ejercicio de Hipoxia<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
Fuente:<\/h5>\n\n\n\n


Artificial altitude training strategies: Is there a correlation between hematological parameters and physical performance?; Diego Fern\u00e1ndez-L\u00e1zaro, Juan Mielgo Ayuso, Alberto Caballero Garc\u00eda, Jorge Pascual Fern\u00e1ndez, Alfredo C\u00f3rdova Mart\u00ednez; Arch Med Deporte 2020;37(1):35-42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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