{"id":1161,"date":"2020-10-22T11:10:52","date_gmt":"2020-10-22T09:10:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/?p=1161"},"modified":"2020-10-22T12:29:33","modified_gmt":"2020-10-22T10:29:33","slug":"la-cuestion-de-la-dosis-hipoxica","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/la-cuestion-de-la-dosis-hipoxica\/","title":{"rendered":"La Cuesti\u00f3n de la Dosis Hip\u00f3xica"},"content":{"rendered":"\n

Cu\u00e1l es la dosis hip\u00f3xica adecuada para conseguir adaptaciones positivas hacia el rendimiento f\u00edsico es una cuesti\u00f3n a la que se enfrentan los deportistas y preparadores que hacen uso del entrenamiento en altitud o altitud simulada para potenciar sus capacidades ante esfuerzo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Una exposici\u00f3n muy larga o intensa puede comprometer los entrenamientos o el rendimiento, y un est\u00edmulo insuficiente puede no provocar las adaptaciones fisiol\u00f3gicas buscadas.<\/p>\n\n\n\n

Siendo la adaptaci\u00f3n a la hipoxia una cuesti\u00f3n de orden multifactorial y de alta susceptibilidad individual, delimitar un protocolo universal no resulta el enfoque m\u00e1s preciso que se puede tomar si se busca optimizar resultados. <\/p>\n\n\n\n

Preparadores y practicantes han de componer una estrategia adaptada contando con planteamientos te\u00f3ricos previos, programas ya aplicados con resultados positivos, y sobre todo con el conocimiento que aporta la propia experiencia. <\/p>\n\n\n\n

El principal efecto buscado con laS exposiciones hip\u00f3xicas es el de aumentar la capacidad de oxigenaci\u00f3n para mejorar el rendimiento y la recuperaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Resulta interesante por tanto, la perspectiva simplificadora que trata de ofrecer una reciente publicaci\u00f3n (fuente abajo) y que relaciona los resultados obtenidos en una treintena de estudios sobre la variaci\u00f3n en la masa de hemoglobina (Hbmass) con diferentes tipos de exposiciones.<\/p>\n\n\n\n

KILOMETROS * HORA<\/h5>\n\n\n\n

El estudio comentado reduce las variables relativas a las diferentes exposiciones en el producto de 2 factores, altitud de exposici\u00f3n (determinada en kil\u00f3metros) por el tiempo de exposici\u00f3n (determinado en horas). El valor resultante indica un valor num\u00e9rico absoluto con independencia de la posible intermitencia o continuidad de las exposiciones. <\/p>\n\n\n\n

Las horas de exposici\u00f3n parecen ser un factor determinante de la m\u00ednima dosis hip\u00f3xica efectiva, pero no se puede subestimar la importancia de la severidad de la altitud cuando se considera la dosis total de exposici\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n


\u00bfProvocar\u00eda la misma respuesta en masa de hemoglobina una exposici\u00f3n m\u00e1s larga a menor altitud que una corta a mayor altitud?\u00a0<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Este planteamiento es pertinente porque la modalidad, altitud, y duraci\u00f3n de la exposici\u00f3n es un arreglo entre las conflictivas necesidades de los atletas, incluyendo seguridad, tiempo-eficiencia, calidad de entrenamientos, calendario de competiciones, posibilidad de viaje, y costo econ\u00f3mico y log\u00edstico entre otras cuestiones. <\/p>\n\n\n\n

El estudio comentado modela una interesante estimaci\u00f3n de los cambios en Hbmass relativo a los kilometros hora (km\u00b7h) de exposici\u00f3n hip\u00f3xica acumulada, observ\u00e1ndose una relaci\u00f3n coherente entre los m\u00faltiples estudios analizados, encontrando una influencia a tener en cuenta de los entrenamientos realizados en altitud sobre la respuesta hip\u00f3xica global.<\/p>\n\n\n\n

Fuente:<\/h5>\n\n\n\n

Time for a new metric for hypoxic dose?<\/a> Laura A. Garvican-Lewis, Ken Sharpe, and Christopher J. Gore. Journal of Applied Physiology 2016 121:1, 352-355<\/p>\n\n\n\n

Productos para la Realizaci\u00f3n de Hipoxia<\/h5>\n\n\n\n
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\"\"<\/a>
Kits BioAltitude <\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"\"<\/a>
Analizador de Ox\u00edgeno<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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