{"id":1173,"date":"2020-11-05T12:27:35","date_gmt":"2020-11-05T10:27:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/?p=1173"},"modified":"2020-11-05T13:20:41","modified_gmt":"2020-11-05T11:20:41","slug":"ajustar-el-timming-para-competicion-tras-estancia-en-altitud","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/ajustar-el-timming-para-competicion-tras-estancia-en-altitud\/","title":{"rendered":"Ajustar el Timming para Competici\u00f3n Tras Estancia en Altitud"},"content":{"rendered":"\n

            La concentraci\u00f3n en altitud o altitude camp, es una estrategia preparatoria del deportista que busca mejorar su capacidad f\u00edsica con el est\u00edmulo externo y pasivo de la hipoxia. Las adaptaciones que permiten a un deportista incrementar sus capacidades, no dejan de ser adaptaciones fisiol\u00f3gicas por medio del entrenamiento repetido; la carga a\u00f1adida de un est\u00edmulo externo como el que ejerce la hipoxia tambi\u00e9n puede ayudar a alcanzar adaptaciones superiores y\/o ejercer un est\u00edmulo disruptivo en atletas ya adaptados y que necesitan un plus para llevarles m\u00e1s lejos.   <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
Timming<\/h5>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo antes de una prueba o competici\u00f3n es aconsejable regresar de la altitud para alcanzar el mejor estado de forma posible?; esta crucial cuesti\u00f3n es la gran inc\u00f3gnita a despejar por cient\u00edficos, preparadores y deportistas que hacen uso de la metodolog\u00eda living-high\/training-high\/low<\/em> y que buscan presentarse a la competici\u00f3n a nivel de mar en el estado \u00f3ptimo. <\/p>\n\n\n\n

Se pueden hallar recomendaciones de todo tipo al respecto; es importante recordar que suelen estar basadas en experiencias pr\u00e1cticas personales m\u00e1s que en la ciencia, que a\u00fan no ha podido documentar conclusivamente desde un punto de vista fisiol\u00f3gico, cu\u00e1l es el mejor momento para regresar de la altitud antes de una competici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Recomendaciones<\/h5>\n\n\n\n

Mientras que las recomendaciones sobre el timming adecuado pueden variar entre expertos o disciplinas deportivas, la tendencia general parece indicar que la competici\u00f3n debe planificarse:<\/p>\n\n\n\n

  1. Inmediatamente tras el descenso (dentro de 48h) para beneficiarse de los efectos fisiol\u00f3gicos inducidos por la altitud, que es conocido decaen bastante r\u00e1pido, o\u2026<\/li>
  2. Tras 2-3 semanas post-descenso (tapering usualmente recomendado).<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Entre estas 2 \u201cventanas \u00f3ptimas\u201d, parece que hay un potencial periodo de fatiga desfavorable para la competici\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

    Aunque la opci\u00f3n de competir inmediatamente despu\u00e9s del descenso tiene sentido desde el punto de vista fisiol\u00f3gico, su implementaci\u00f3n pr\u00e1ctica puede ser complicada para el atleta. Considerando las limitaciones de los desplazamientos, competir 2-3 semanas despu\u00e9s puede ser una opci\u00f3n m\u00e1s segura, pero teniendo en cuenta que la mayor\u00eda de los efectos inducidos por la altitud habr\u00e1n desaparecido en ese periodo, eso plantea la cuesti\u00f3n del efecto espec\u00edfico de la hipoxia en las mejoras de rendimiento observadas. De hecho, las concentraciones bien desarrolladas seguidas de un tapering adecuado, tienen el potencial de mejorar el rendimiento de la resistencia, incluso en atletas bien entrenados. <\/p>\n\n\n\n

    En el caso de concentraciones o exposiciones m\u00e1s prolongadas en el tiempo (\u22656 semanas), el probable incremento de la masa de hemoglobina resultante puede mantener por mayor tiempo el efecto ergog\u00e9nico de una mejorada capacidad de oxigenaci\u00f3n con efecto directo en el consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno (VO2max) y en la recuperaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

    \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Se pueden realizar ciclos de exposici\u00f3n pasiva y activa a la hipoxia f\u00e1cilmente desde el propio hogar con los\u00a0generadores de hipoxia BioAltitude<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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    \"\"<\/a>
    Generador de Hipoxia BioAltitude\u00a9 A100<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
    \n
    \"\"<\/a>
    Generador de Hipoxia BioAltitude\u00a9 A50<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
    Fuente:<\/h5>\n\n\n\n

    Robach, Paul & Lundby, Carsten. (2020). Altitude Training and Endurance Performance. 10.1007\/978-3-030-22357-1_20.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                La concentraci\u00f3n en altitud o altitude camp, es una estrategia preparatoria del deportista que busca mejorar su capacidad f\u00edsica con el est\u00edmulo externo y pasivo de la hipoxia. Las adaptaciones que permiten a un deportista incrementar sus capacidades, no dejan de ser adaptaciones fisiol\u00f3gicas por medio del entrenamiento repetido; la carga a\u00f1adida de un est\u00edmulo … Continuar leyendo “Ajustar el Timming para Competici\u00f3n Tras Estancia en Altitud”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\nAjustar el Timming para Competici\u00f3n Tras Estancia en Altitud | Blog de Hipoxia<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<meta name=\"googlebot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta name=\"bingbot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/ajustar-el-timming-para-competicion-tras-estancia-en-altitud\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ajustar el Timming para Competici\u00f3n Tras Estancia en Altitud | Blog de Hipoxia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"            La concentraci\u00f3n en altitud o altitude camp, es una estrategia preparatoria del deportista que busca mejorar su capacidad f\u00edsica con el est\u00edmulo externo y pasivo de la hipoxia. 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