{"id":1182,"date":"2020-11-12T12:02:21","date_gmt":"2020-11-12T10:02:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/?p=1182"},"modified":"2020-11-12T12:02:21","modified_gmt":"2020-11-12T10:02:21","slug":"hipoxia-intermitente-para-mejorar-la-resistencia-de-nadadores-de-elite","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/hipoxia-intermitente-para-mejorar-la-resistencia-de-nadadores-de-elite\/","title":{"rendered":"Hipoxia Intermitente para Mejorar la Resistencia de Nadadores de \u00c9lite"},"content":{"rendered":"\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0La mejora en resultados deportivos refleja el proceso de adaptaci\u00f3n bajo la influencia de herramientas y m\u00e9todos divergentes usados en el entrenamiento f\u00edsico. Dependiendo de las caracter\u00edsticas f\u00edsicas de las cargas elegidas, el tipo de ejercicio, su intensidad y duraci\u00f3n, las pausas de recuperaci\u00f3n, el n\u00famero de repeticiones, y todas las cargas de entrenamiento usadas y consideradas en el plan de entrenamiento, se obtendr\u00e1n mejoras fisiol\u00f3gicas en las v\u00edas metab\u00f3licas\u00a0\u00a0trabajadas.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

La caracter\u00edstica destacable de los procesos de entrenamiento de atletas de nivel se define por la aplicaci\u00f3n de alto volumen e intensidad de entrenamiento. Sin embargo, el incremento de estos factores es limitado. <\/p>\n\n\n\n

Est\u00edmulo Pasivo<\/h5>\n\n\n\n

Por tal raz\u00f3n resulta de inter\u00e9s encontrar metodolog\u00edas que, de forma a\u00f1adida y\/o paralelamente, puedan provocar mejoras fisiol\u00f3gicas funcionales sin incrementar el esfuerzo y las cargas de entrenamiento habituales.<\/p>\n\n\n\n

Hipoxia Intermitente<\/h5>\n\n\n\n

La exposici\u00f3n intermitente a la hipoxia (IHE) es una metodolog\u00eda pasiva de biohacking que expone al organismo a una concentraci\u00f3n de ox\u00edgeno menor al habitual, provocando una serie de adaptaciones fisiol\u00f3gicas que no solo es compatible con la capacidad de realizar esfuerzos intensos, sino que mejora esta capacidad, adem\u00e1s de la recuperaci\u00f3n subsecuente.<\/p>\n\n\n\n

Investigaci\u00f3n<\/h5>\n\n\n\n

Citamos el estudio de Volkov (2014) que incluy\u00f3 a 12 nadadores de elite que realizaban el mismo tipo de entrenamiento, segregando grupo control (GC) y grupo hipoxia (GH) que fue expuesto a un programa combinado de hipoxia IHE durante 3 meses.<\/p>\n\n\n\n

Resultados<\/h5>\n\n\n\n

El estudio observo que el uso sistem\u00e1tico de IHE en nadadores de elite puede lograr mejoras evidentes en los indicadores de condici\u00f3n funcional y estado de fitness. Los cambios fisiol\u00f3gicos m\u00e1s marcados se dieron en cargas de trabajo aer\u00f3bico-anaer\u00f3bico y anaer\u00f3bico glucol\u00edtico.<\/p>\n\n\n\n

            El uso regular de IHE durante 5 semanas en nadadores de elite condujo a mejoras substanciales de fitness aer\u00f3bico, velocidad y fuerza.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Se puede realizar IHE c\u00f3modamente desde casa con los generadores de hipoxia BIO Altitude 100<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/a>
Generador de Hipoxia BioAltitude\u00a9 A100<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"\"<\/a>
Generador de Hipoxia BioAltitude\u00a9 A50<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
Fuente:<\/h5>\n\n\n\n

Volkov, Nikolai. (2014). Intermittent Hypoxic Training to Enhance Endurance in Elite Swimmers. Intermittent Hypoxia and Human Diseases. 183-189. 10.1007\/978-1-4471-2906-6_15. <\/p>\n\n\n\n

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