{"id":1193,"date":"2020-11-26T11:34:53","date_gmt":"2020-11-26T09:34:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/?p=1193"},"modified":"2020-11-26T11:34:53","modified_gmt":"2020-11-26T09:34:53","slug":"concentraciones-en-altitud-y-preparacion-de-deportistas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/concentraciones-en-altitud-y-preparacion-de-deportistas\/","title":{"rendered":"Concentraciones en Altitud y Preparaci\u00f3n de Deportistas"},"content":{"rendered":"\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Realizar concentraciones en altitud para mejorar el rendimiento a nivel de mar es una estrategia empleada por atletas de elite de todo el mundo. Para permitir una apropiada aclimataci\u00f3n a causa de la capacidad aer\u00f3bica reducida en altitud, se recomienda reducir vol\u00famenes de entrenamiento para evitar el sobre-entrenamiento o fatiga.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Una estrategia potencial para mejorar el rendimiento o evitar el efecto de desentrenamiento durante el periodo de reducci\u00f3n de volumen de entrenamiento, es incrementar la intensidad.<\/p>\n\n\n\n

De hecho, la combinaci\u00f3n de ejercicio en hipoxia (IHT) + entrenamiento interv\u00e1lico de sprint (SIT) se ha sugerido como opci\u00f3n adecuada para este periodo. Comentamos a continuaci\u00f3n los resultados obtenidos en una reciente investigaci\u00f3n al respecto. <\/p>\n\n\n\n

Estudio<\/h5>\n\n\n\n

Participaron 10 atletas masculinos con alto nivel de entrenamiento de resistencia (VO2max=68 \u00b1 5 mL \u00d7 min \u00d7 kg) y con predominancia de ciclismo, triatl\u00f3n y remo. <\/p>\n\n\n\n

Los atletas completaron 4 pruebas de sprint Wingate en cicloerg\u00f3metro en d\u00edas separados y en diferentes altitudes, en c\u00e1mara hipob\u00e1rica (0m, 915m, 2.150m, 3.050m). <\/p>\n\n\n\n

El protocolo fue el siguiente:
Warm up \u2013 10minutos\/100W.
Recuperaci\u00f3n \u2013 5minutos.
6x 30\u201d SIT, 2 minutos de recuperaci\u00f3n activa entre sprints (60rpm\/~60w).

Se tomaron muestras de sangre capilar inmediatamente tras cada sprint para determinar metabolitos sangu\u00edneos.<\/p>\n\n\n\n

Resultados<\/h5>\n\n\n\n

Los datos mostraron que SIT puede ser llevado a cabo sin afecci\u00f3n significativa en potencia media (MPO=-1%\/915m; -3%\/2.150m) en ambientes hip\u00f3xicos hasta 2.150m de altitud. A una altitud mayor (3.050m) la MPO se redujo en un 5%.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan los resultados obtenidos, los autores concluyeron que SIT 6×30 es un modelo factible para entrenamiento de alta intensidad en altitud moderada para atletas altamente entrenados.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Fig 1.<\/p>\n\n\n\n

(A) Illustration of the mean power output (MPO) and (B) peak power output (PPO) in watt (W) of each consecutive sprint and average of all six sprints at each altitude. SL: sea-level. * Different from sea-level (P<0.05), \u00a7 different from 1,000 m (P<0.05).<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Fuente:<\/h5>\n\n\n\n

Breenfeldt Andersen A, Bejder J, Bonne T, Olsen NV, Nordsborg N (2020) Repeated Wingate sprints is a feasible high-quality training strategy in moderate hypoxia.\u00a0PLoS ONE 15(11): e0242439. https:\/\/doi.org\/10.1371\/journal.pone.0242439<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n
\"\"<\/a>
Generador de Hipoxia BioAltitude\u00a9 A100<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/a>
Generador de Hipoxia BioAltitude\u00a9 A50<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Para mantenerte informado en cuanto a las Novedades del Entrenamiento en altitud, altitud simulada, hipoxia, rendimiento y salud<\/em>, te invitamos a suscribirte a nuestro Blog de Hipoxia<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Realizar concentraciones en altitud para mejorar el rendimiento a nivel de mar es una estrategia empleada por atletas de elite de todo el mundo. Para permitir una apropiada aclimataci\u00f3n a causa de la capacidad aer\u00f3bica reducida en altitud, se recomienda reducir vol\u00famenes de entrenamiento para evitar el sobre-entrenamiento o fatiga.\u00a0 Una estrategia potencial para mejorar … Continuar leyendo “Concentraciones en Altitud y Preparaci\u00f3n de Deportistas”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\nConcentraciones en Altitud y Preparaci\u00f3n de Deportistas | Blog de Hipoxia<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<meta name=\"googlebot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta name=\"bingbot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/concentraciones-en-altitud-y-preparacion-de-deportistas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Concentraciones en Altitud y Preparaci\u00f3n de Deportistas | Blog de Hipoxia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Realizar concentraciones en altitud para mejorar el rendimiento a nivel de mar es una estrategia empleada por atletas de elite de todo el mundo. Para permitir una apropiada aclimataci\u00f3n a causa de la capacidad aer\u00f3bica reducida en altitud, se recomienda reducir vol\u00famenes de entrenamiento para evitar el sobre-entrenamiento o fatiga.\u00a0 Una estrategia potencial para mejorar … Continuar leyendo "Concentraciones en Altitud y Preparaci\u00f3n de Deportistas"\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/concentraciones-en-altitud-y-preparacion-de-deportistas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de Hipoxia\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-26T09:34:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/11\/11_26_BLOG-HIPOXIA.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/#website\",\"url\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/\",\"name\":\"Blog de Hipoxia\",\"description\":\"Otro sitio m\\u00e1s de Sitios Blogs - Biolaster\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/concentraciones-en-altitud-y-preparacion-de-deportistas\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/11\/11_26_BLOG-HIPOXIA.jpg\",\"width\":779,\"height\":448},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/concentraciones-en-altitud-y-preparacion-de-deportistas\/#webpage\",\"url\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/concentraciones-en-altitud-y-preparacion-de-deportistas\/\",\"name\":\"Concentraciones en Altitud y Preparaci\\u00f3n de Deportistas | Blog de Hipoxia\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/concentraciones-en-altitud-y-preparacion-de-deportistas\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-11-26T09:34:53+00:00\",\"dateModified\":\"2020-11-26T09:34:53+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/#\/schema\/person\/e82f4da14515a156407280db9b6ab4fd\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/concentraciones-en-altitud-y-preparacion-de-deportistas\/\"]}]},{\"@type\":[\"Person\"],\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/#\/schema\/person\/e82f4da14515a156407280db9b6ab4fd\",\"name\":\"comunicacion\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"http:\/\/2.gravatar.com\/avatar\/5e69dfea3299951ad9c042737820c598?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"comunicacion\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1193"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1193"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1193\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1195,"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1193\/revisions\/1195"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1193"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1193"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1193"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}