{"id":1196,"date":"2020-12-03T11:50:28","date_gmt":"2020-12-03T09:50:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/?p=1196"},"modified":"2020-12-03T11:54:13","modified_gmt":"2020-12-03T09:54:13","slug":"biohacking-para-nadadores-de-elite-altitud-simulada-imt","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/biohacking-para-nadadores-de-elite-altitud-simulada-imt\/","title":{"rendered":"Biohacking para Nadadores de \u00c9lite, Altitud Simulada + IMT"},"content":{"rendered":"\n

            Existen ciertos deportes que presentan limitaciones a la libre respiraci\u00f3n  y dificultan el intercambio gaseoso, endureciendo a nivel fisiol\u00f3gico la propia actividad. Es el caso de la nataci\u00f3n, que no solo impide la inhalaci\u00f3n al exponer la cara subacu\u00e1ticamente, sino que tambi\u00e9n dificulta a nivel mec\u00e1nico la fase de llenado de pulm\u00f3n con  la sobrepresi\u00f3n (hidrost\u00e1tica) que rodea al cuerpo. <\/p>\n\n\n\n

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Vamos a presentar 2 tipos de entrenamiento espec\u00edfico de comprobado inter\u00e9s para el deporte de alto rendimiento y que tienen un encaje perfecto para este deporte.<\/p>\n\n\n\n

Hipoxia en Ejercicio <\/h5>\n\n\n\n
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Foto 1. Club de Nataci\u00f3n de Magdeburgo (Alemania). <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

El entrenamiento de nataci\u00f3n ya tiene un espacio reservado para el trabajo en hipoxia dentro de su programaci\u00f3n regular. Las series de nado hip\u00f3xico se llevan usando desde hace d\u00e9cadas para tratar de adaptarse a bajos niveles de ox\u00edgeno, con el objeto de evitar respiraciones excesivas y de mejorar el desaf\u00edo de mantener el patr\u00f3n de respiraci\u00f3n durante el esfuerzo en prueba de competici\u00f3n. Esencialmente se trata de aumentar el n\u00famero de brazadas entre respiraciones, lo cual hace que la saturaci\u00f3n de ox\u00edgeno en sangre (SpO2) disminuya m\u00e1s pronunciadamente debido a la menor ventilaci\u00f3n.  <\/p>\n\n\n\n

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Foto 2. Nataci\u00f3n en hipoxia con estructura.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
Altitud y altitud simulada<\/h5>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de la t\u00e9cnica previamente comentada, los nadadores de alto nivel incluyen los siguientes est\u00edmulos de hipoxia en su preparaci\u00f3n anual:<\/p>\n\n\n\n

  1. Concentraciones en altitud, que pueden programar recurrentemente durante la temporada, en ciclos de 3 semanas entrenando en centros como Sierra Nevada (2.320m), por ejemplo.<\/li>
  2. Circuitos de fuerza y resistencia en altitud simulada, gracias al suministro de los generadores de hipoxia port\u00e1til<\/a> se pueden llevar a cabo los usuales entrenamientos en circuito, pero en altitudes de 2.000 hasta 6.300m.<\/li>
  3. Exposiciones de hipoxia intermitente en reposo (IHE), fuera de los entrenamientos activos, tambi\u00e9n se puede seguir \u201centrenando\u201d en reposo.<\/li>
  4. Dormir en altitud simulada, en tu propio hogar gracias a las c\u00e1maras de hipoxia nocturna<\/a>. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Todas estas actuaciones se han mostrado beneficiosas para, entre otras cosas:<\/p>\n\n\n\n