{"id":1263,"date":"2021-02-04T12:47:16","date_gmt":"2021-02-04T10:47:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/?p=1263"},"modified":"2021-02-04T12:47:16","modified_gmt":"2021-02-04T10:47:16","slug":"ejercicio-en-altitud","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/ejercicio-en-altitud\/","title":{"rendered":"Ejercicio en Altitud"},"content":{"rendered":"\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 El entrenamiento en altitud\/hipoxia parece ser un sistema m\u00e1s eficiente para mejorar la capacidad de entrega de ox\u00edgeno, incrementando por tanto la capacidad de realizar ejercicio aer\u00f3bico. Parece claro que el entrenamiento en altitud\/hipoxia juega un rol importante en el acondicionamiento de deportistas de elite bien preparados.<\/p>\n\n\n\n

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Las t\u00e9cnicas de entrenamiento en hipoxia (HT) normalmente son efectuadas por atletas con alta demanda de capacidad de resistencia en sus respectivas disciplinas, dando soluci\u00f3n a 2 planteamientos principales, adaptaci\u00f3n a esfuerzo en altitud (hipoxia), y mejora del rendimiento a nivel de mar (normoxia).<\/p>\n\n\n\n

Adaptaci\u00f3n a la Hipoxia<\/h5>\n\n\n\n

Se produce una secuencia de adaptaciones a nivel metab\u00f3lico, cardiopulmonar, y muscular que afecta a la distribuci\u00f3n y extracci\u00f3n de ox\u00edgeno.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, HT incrementa significativamente el VO2max y el \u00f3xido n\u00edtrico (NO) facilitado por un aumento en la concentraci\u00f3n s\u00e9rica de factores proangiog\u00e9nicos y en los niveles s\u00e9ricos de NO.<\/p>\n\n\n\n

 Cuando el volumen de entrenamiento en altitud es comparable a la cantidad a nivel de mar, HT induce mejoras en enzimas oxidativas musculares, mioglobina, adaptaciones moleculares, y capilarizaci\u00f3n muscular.<\/p>\n\n\n\n

Energ\u00eda<\/h5>\n\n\n\n

La fosforilaci\u00f3n oxidativa mitocondrial produce principalmente ATP celular desde sustratos como glucosa y \u00e1cidos grasos. Para mantener la homeostasis ATP, la mitocondria necesita un suministro continuo de ox\u00edgeno y sustratos.<\/p>\n\n\n\n

Debido al efecto HT y a la menor concentraci\u00f3n O2 celular, se potencia la obtenci\u00f3n de energ\u00eda por la v\u00eda anaer\u00f3bica, optimizando el proceso de glucog\u00e9nesis  y glucolisis.<\/p>\n\n\n\n

Esta mejora es clave para la mejora de rendimiento en deportistas de corte anaer\u00f3bico y fases de alta intensidad.<\/p>\n\n\n\n

Cardiovascular<\/h5>\n\n\n\n

Las mejoras a nivel cardiovascular siguiendo HT por 3 semanas, 2-3h por sesi\u00f3n, a altitudes de 2.700-4.200m, mejoran el flujo sangu\u00edneo miocardial y la capacidad de ejercicio, mientras que 3 semanas de hipoxia intermitente (IHT) pueden mejorar la sensibilidad del barorreflejo y la variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV).<\/p>\n\n\n\n

            Se puede realizar entrenamiento en altitud simulada e hipoxia intermitente desde el hogar con los generadores de hipoxia BIOALTITUDE A100<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Fuente:<\/h5>\n\n\n\n

Saghiv M.S., Sagiv M.S. (2020) Exercise in Hostile Environment.<\/a> In: Basic Exercise Physiology. Springer, Cham. <\/p>\n\n\n\n

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Generador de Hipoxia BioAltitude\u00a9 A100<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Generador de Hipoxia BioAltitude\u00a9 A50<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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