{"id":1285,"date":"2021-03-11T11:12:14","date_gmt":"2021-03-11T09:12:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/?p=1285"},"modified":"2021-04-08T15:58:29","modified_gmt":"2021-04-08T13:58:29","slug":"incremento-del-nivel-de-epo-con-hipoxia-intermitente","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/incremento-del-nivel-de-epo-con-hipoxia-intermitente\/","title":{"rendered":"Incremento del Nivel de Epo con Hipoxia Intermitente"},"content":{"rendered":"\n<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; La hipoxia intermitente (IHT) es una metodolog\u00eda de biohacking que busca optimizar los procesos de oxigenaci\u00f3n a nivel cardiovascular, hematol\u00f3gico y celular.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/03\/03_11_21_BLOG-HIPOXIA.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1286\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Se trata t\u00edpicamente de protocolos de exposici\u00f3n de corta duraci\u00f3n (30-90 minutos) en los que el usuario se aplica a modo intermitente, una fase de respiraci\u00f3n de aire hip\u00f3xico empobrecido en ox\u00edgeno (est\u00edmulo), con otra fase de respiraci\u00f3n de aire norm\u00f3xico o hiper\u00f3xico (recuperaci\u00f3n).<\/p>\n\n\n\n<p>El tiempo de la fase de hipoxia usualmente suele ser de 5 minutos, y el tiempo de recuperaci\u00f3n puede oscilar de 5 a 3 minutos, siendo el tiempo menor en caso de recuperaci\u00f3n en hiperoxia, al alcanzar en este caso m\u00e1s prontamente, el nivel de saturaci\u00f3n arterial de ox\u00edgeno en sangre (SaO2)&nbsp; normal.<\/p>\n\n\n\n<p>En la fase de hipoxia se procura reducir el nivel de ox\u00edgeno en sangre a un 80% aproximadamente, recobrando en la fase de recuperaci\u00f3n hasta el 97-100%.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Investigaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>A la hora de dise\u00f1ar programas de exposici\u00f3n a la hipoxia intermitente, es de sumo inter\u00e9s conocer los mecanismos y las dosis m\u00ednimas adecuadas para tratar de ser m\u00e1s eficientes y seguros en el proceso.<\/p>\n\n\n\n<p>En este sentido, comentamos sobre un reciente estudio (fuente) que tuvo por objetivo <em>identificar el protocolo m\u00e1s corto de IHT necesario para incrementar los niveles de eritropoyetina s\u00e9rica (<a href=\"https:\/\/www.biolaster.com\/hipoxia\/rendimiento-fisico\/eritropoyetina-epo\/\">EPO<\/a>) en individuos sanos, t<\/em>eniendo en cuenta que unos pocos minutos de exposici\u00f3n a la hipoxia estabilizan el nivel de factor inducible por la hipoxia (HIF1\u03b1) resultando en transcripci\u00f3n gen\u00e9tica y producci\u00f3n EPO.<\/p>\n\n\n\n<p>Con tal fin, 7 individuos (4 mujeres y 3 hombres, edad: 28\u00b17 a\u00f1os) fueron expuestos a 4 condiciones diferentes:<\/p>\n\n\n\n<ul type=\"1\"><li>Cambios espont\u00e1neos de EPO bajo normoxia (control).<\/li><li>5 ciclos de 4 minutos de hipoxia (IH5).<\/li><li>8 ciclos de 4 minutos de hipoxia (IH8).<\/li><li>120 minutos de hipoxia continua (CONT).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En los protocolos de hipoxia, la saturaci\u00f3n objetivo fue del 80%SpO2.<\/p>\n\n\n\n<p>Se monitorizaron niveles de intercambio de gases pulmonares, saturaci\u00f3n arterial de ox\u00edgeno, y hemodin\u00e1micas en todos los protocolos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Resultados<\/h3>\n\n\n\n<p>No hubo cambios significativos en normoxia, o en respuesta a IH5.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00ed hubo un incremento en niveles de EPO en IH8 y CONT.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A tenor de los resultados obtenidos, el grupo de investigaci\u00f3n expone que 8 ciclos de IHT (Duraci\u00f3n ~60 minutos) increment\u00f3 los niveles de EPO en similar medida que 120 minutos de hipoxia continua. Tambi\u00e9n comentan que IHT no afecto a la presi\u00f3n arterial media.<\/p>\n\n\n\n<p>Por tanto, un programa de 8 ciclos de 4 minutos de hipoxia representa el protocolo m\u00e1s corto los niveles de EPO s\u00e9rica en individuos sanos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fuente:<\/h3>\n\n\n\n<p>Wojan, Frank; Stray-Gundersen, Sten; Nagel, Mercedes J.; and Lalande, Sophie (2021) &#8220;Intermittent Hypoxia Increases Erythropoietin Levels in Healthy Individuals,&#8221;&nbsp;International Journal of Exercise Science: Conference Proceedings: Vol. 2 : Iss. 13 , Article 14.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"background-color:#facfb0\" class=\"has-background\">Se puede realizar hipoxia intermitente comodamente desde el propio hogar con los <a href=\"https:\/\/shop.biolaster.com\/es\/hipoxia\/917-generador-hipoxia-bioaltitude-a100.html\">Generadores de Hipoxia BioAltitude A100<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/shop.biolaster.com\/es\/rendimiento\/917-generador-hipoxia-bioaltitude-a100.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/06\/BioAltitude-A100-Etiqueta-673x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1368\" width=\"207\" height=\"314\" srcset=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/06\/BioAltitude-A100-Etiqueta-673x1024.jpg 673w, http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/06\/BioAltitude-A100-Etiqueta-197x300.jpg 197w, http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/06\/BioAltitude-A100-Etiqueta-768x1168.jpg 768w, http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/06\/BioAltitude-A100-Etiqueta-1010x1536.jpg 1010w, http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/06\/BioAltitude-A100-Etiqueta-1347x2048.jpg 1347w, http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/06\/BioAltitude-A100-Etiqueta-1200x1825.jpg 1200w, http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/06\/BioAltitude-A100-Etiqueta.jpg 1677w\" sizes=\"(max-width: 207px) 85vw, 207px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/shop.biolaster.com\/es\/rendimiento\/917-generador-hipoxia-bioaltitude-a100.html\">Generador de Hipoxia BioAltitude\u00a9 A100<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/shop.biolaster.com\/es\/hipoxia\/993-generador-de-hipoxia-bioaltitude-a50.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/05\/a50.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1346\" width=\"199\" height=\"286\" srcset=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/05\/a50.jpg 486w, http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/05\/a50-208x300.jpg 208w\" sizes=\"(max-width: 199px) 85vw, 199px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/shop.biolaster.com\/es\/hipoxia\/993-generador-de-hipoxia-bioaltitude-a50.html\">Generador de Hipoxia BioAltitude\u00a9 A50<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p style=\"background-color:#dbdee1\" class=\"has-background\"><strong>En relaci\u00f3n a la informaci\u00f3n ofrecida en esta p\u00e1gina:<\/strong><br>La exposici\u00f3n a la hipoxia en determinadas altitudes debe de estar supervisada por un profesional que conozca la materia. <br>Esta informaci\u00f3n no sustituye en ning\u00fan caso al consejo m\u00e9dico individualizado, sino que tiene una finalidad puramente informativa.<br>El uso y utilizaci\u00f3n particular de la informaci\u00f3n ofrecida es de responsabilidad exclusiva del usuario.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"background-color:#231bbe;color:#ffffff;font-size:17px\" class=\"has-text-color has-background\">Para mantenerte informado en cuanto a las <em>Novedades del Entrenamiento en altitud, altitud simulada, hipoxia, rendimiento y salud<\/em>, te invitamos a suscribirte a nuestro <strong><a href=\"https:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/\">Blog de Hipoxia<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 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