{"id":1290,"date":"2021-03-17T11:40:40","date_gmt":"2021-03-17T09:40:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/?p=1290"},"modified":"2022-07-08T14:36:08","modified_gmt":"2022-07-08T12:36:08","slug":"hipoxia-intermitente-para-prevenir-la-reduccion-de-hemoglobina-por-ejercicio-intenso","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/hipoxia-intermitente-para-prevenir-la-reduccion-de-hemoglobina-por-ejercicio-intenso\/","title":{"rendered":"Hipoxia Intermitente para Prevenir la Reducci\u00f3n de Hemoglobina por Ejercicio Intenso"},"content":{"rendered":"\n

El entrenamiento f\u00edsico es un proceso de aplicaci\u00f3n programada de adaptaci\u00f3n al estr\u00e9s. Ofrecer estr\u00e9s a un nivel \u00f3ptimo que el atleta pueda resistir, conducir\u00e1 a mejoras en la capacidad f\u00edsica y el rendimiento. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

En contraste, estr\u00e9s por encima del nivel \u00f3ptimo conducir\u00e1 a una mala adaptaci\u00f3n, y eventualmente a fatiga y sobrentrenamiento. Por tanto, buscar estrategias de monitorizaci\u00f3n, nutrici\u00f3n y rehabilitaci\u00f3n apropiadas durante los periodos de ejercicio intenso es cr\u00edtico para ayudar a los atletas a evitar un estr\u00e9s excesivo, y para mejorar la funci\u00f3n f\u00edsica y el rendimiento.<\/p>\n\n\n\n

La hemoglobina sangu\u00ednea es un marcador rutinario para monitorizar entrenamiento intenso y la funci\u00f3n f\u00edsica. Basado en estudios previos, se acepta que una reducci\u00f3n del   10% en la concentraci\u00f3n de hemoglobina (Hb) puede ser un indicador pr\u00e1ctico para predecir una mala adaptaci\u00f3n causada por ejercicio intenso, aunque este estado puede suceder por una diluci\u00f3n de plasma, lo que frecuentemente sucede en procesos de entrenamiento prolongado.<\/p>\n\n\n\n

Evitar bajas concentraciones de hemoglobina es importante para no desmejorar el rendimiento.<\/p>\n\n\n\n

Estrategias de Promoci\u00f3n de S\u00edntesis de Hemoglobina<\/h3>\n\n\n\n

Nos hacemos eco de un reciente estudio (fuente abajo) que ha buscado evitar las reducciones de hemoglobina por ejercicio intenso suplementando las sesiones de ejercicio con exposiciones a la hipoxia intermitente en reposo (IHE), con el fin de estimular la secreci\u00f3n de eritropoyetina (EPO) para facilitar el incremento de hemoglobina.<\/p>\n\n\n\n

Con el fin de explorar estrategias diferentes de IHE con dosis razonables, se expuso a altitud simulada a 50 ratas divididas en 5 grupos (10 por grupo): control norm\u00f3xico sedentario (SC), 1h de hipoxia tras ejercicio (E+1h), 2h de hipoxia tras ejercicio (E+2h), y 2 sesiones de hipoxia separadas 1h tras ejercicio, con intervalo de 3h de descanso +1h hipoxia E(+1+1)h.<\/p>\n\n\n\n

Los grupos de ejercicio realizaron 6 sesiones semanales de carrera en cinta, durante 6 semanas. Desde la 4ta semana a la 6ta, los grupos de hipoxia fueron expuestos a 2.500m de altitud simulada (14.5%O2).          <\/p>\n\n\n\n

            Seg\u00fan los resultados obtenidos, se demostr\u00f3 que los grupos de mayor tiempo de exposici\u00f3n (2h) lograron mejor resultado que los de menor tiempo (1h). <\/p>\n\n\n\n

Probablemente, una mayor altitud de exposici\u00f3n tambi\u00e9n hubiera dado lugar a una mayor respuesta a nivel hematol\u00f3gico. <\/p>\n\n\n\n

Se puede realizar hipoxia intermitente en reposo desde el propio hogar con el generador BIOALTITUDE A100<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n
\"\"<\/a>
Generador de Hipoxia BioAltitude\u00a9 A100<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/a>
Generador de Hipoxia BioAltitude\u00a9 A50<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Fuente:<\/h3>\n\n\n\n

Weng X, Chen H, Yu Q, Xu G, Meng Y, Yan X, McConell G and Lin W (2021) Intermittent Hypoxia Exposure Can Prevent Reductions in Hemoglobin Concentration After Intense Exercise Training in Rats.\u00a0Front. Physiol.\u00a012:627708.<\/p>\n\n\n\n

Para mantenerte informado en cuanto a las Novedades del Entrenamiento en altitud, altitud simulada, hipoxia, rendimiento y salud<\/em>, te invitamos a suscribirte a nuestro Blog de Hipoxia<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

En relaci\u00f3n a la informaci\u00f3n ofrecida en esta p\u00e1gina:<\/strong>
La exposici\u00f3n a la hipoxia en determinadas altitudes debe de estar supervisada por un profesional que conozca la materia.
Esta informaci\u00f3n no sustituye en ning\u00fan caso al consejo m\u00e9dico individualizado, sino que tiene una finalidad puramente informativa.
El uso y utilizaci\u00f3n particular de la informaci\u00f3n ofrecida es de responsabilidad exclusiva del usuario.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El entrenamiento f\u00edsico es un proceso de aplicaci\u00f3n programada de adaptaci\u00f3n al estr\u00e9s. Ofrecer estr\u00e9s a un nivel \u00f3ptimo que el atleta pueda resistir, conducir\u00e1 a mejoras en la capacidad f\u00edsica y el rendimiento.  En contraste, estr\u00e9s por encima del nivel \u00f3ptimo conducir\u00e1 a una mala adaptaci\u00f3n, y eventualmente a fatiga y sobrentrenamiento. Por tanto, … Continuar leyendo “Hipoxia Intermitente para Prevenir la Reducci\u00f3n de Hemoglobina por Ejercicio Intenso”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":1300,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"yoast_head":"\nHipoxia Intermitente para Prevenir la Reducci\u00f3n de Hemoglobina por Ejercicio Intenso | Blog de Hipoxia<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<meta name=\"googlebot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta name=\"bingbot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/hipoxia-intermitente-para-prevenir-la-reduccion-de-hemoglobina-por-ejercicio-intenso\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hipoxia Intermitente para Prevenir la Reducci\u00f3n de Hemoglobina por Ejercicio Intenso | Blog de Hipoxia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El entrenamiento f\u00edsico es un proceso de aplicaci\u00f3n programada de adaptaci\u00f3n al estr\u00e9s. Ofrecer estr\u00e9s a un nivel \u00f3ptimo que el atleta pueda resistir, conducir\u00e1 a mejoras en la capacidad f\u00edsica y el rendimiento.  En contraste, estr\u00e9s por encima del nivel \u00f3ptimo conducir\u00e1 a una mala adaptaci\u00f3n, y eventualmente a fatiga y sobrentrenamiento. Por tanto, … Continuar leyendo "Hipoxia Intermitente para Prevenir la Reducci\u00f3n de Hemoglobina por Ejercicio Intenso"\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/hipoxia-intermitente-para-prevenir-la-reduccion-de-hemoglobina-por-ejercicio-intenso\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de Hipoxia\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-17T09:40:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-08T12:36:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/03\/03_04_21_BLOG-HIPOXIA-1-e1617889925563.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"201\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/#website\",\"url\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/\",\"name\":\"Blog de Hipoxia\",\"description\":\"Otro sitio m\\u00e1s de Sitios Blogs - Biolaster\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/hipoxia-intermitente-para-prevenir-la-reduccion-de-hemoglobina-por-ejercicio-intenso\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/03\/03_04_21_BLOG-HIPOXIA-1-e1617889925563.jpg\",\"width\":350,\"height\":201},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/hipoxia-intermitente-para-prevenir-la-reduccion-de-hemoglobina-por-ejercicio-intenso\/#webpage\",\"url\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/hipoxia-intermitente-para-prevenir-la-reduccion-de-hemoglobina-por-ejercicio-intenso\/\",\"name\":\"Hipoxia Intermitente para Prevenir la Reducci\\u00f3n de Hemoglobina por Ejercicio Intenso | Blog de Hipoxia\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/hipoxia-intermitente-para-prevenir-la-reduccion-de-hemoglobina-por-ejercicio-intenso\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-03-17T09:40:40+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-08T12:36:08+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/#\/schema\/person\/e82f4da14515a156407280db9b6ab4fd\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/hipoxia-intermitente-para-prevenir-la-reduccion-de-hemoglobina-por-ejercicio-intenso\/\"]}]},{\"@type\":[\"Person\"],\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/#\/schema\/person\/e82f4da14515a156407280db9b6ab4fd\",\"name\":\"comunicacion\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"http:\/\/2.gravatar.com\/avatar\/5e69dfea3299951ad9c042737820c598?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"comunicacion\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1290"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1290"}],"version-history":[{"count":10,"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1290\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1483,"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1290\/revisions\/1483"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1300"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}