{"id":1432,"date":"2021-12-09T13:27:14","date_gmt":"2021-12-09T11:27:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/?p=1432"},"modified":"2025-02-17T13:51:42","modified_gmt":"2025-02-17T11:51:42","slug":"dormir-en-hipoxia-modalidad-principal-para-el-entrenamiento-en-altitud-simulada","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/dormir-en-hipoxia-modalidad-principal-para-el-entrenamiento-en-altitud-simulada\/","title":{"rendered":"Dormir En Hipoxia: Modalidad Principal Para El Entrenamiento En Altitud Simulada"},"content":{"rendered":"\n

Dormir en Hipoxia es, probablemente, el tipo de entrenamiento m\u00e1s utilizado entre deportistas que buscan elevar su rendimiento f\u00edsico-deportivo.<\/p>\n\n\n\n

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A ra\u00edz de los Juegos Ol\u00edmpicos de M\u00e9xico 1968, donde las pruebas se desarrollaron 2.200 metros por encima del nivel del mar (en la capital, M\u00e9xico DF) se suscit\u00f3 inter\u00e9s en los entrenamientos en altitud simulada. Los atletas residentes en ciudades sin altitud no estaban acostumbrados a competir en condiciones de menor presi\u00f3n atmosf\u00e9rica, por lo que las respuestas fisiol\u00f3gicas de estos deportistas y la ca\u00edda del rendimiento aer\u00f3bico quedaron en evidencia (Urdampilleta, 2015).<\/p>\n\n\n\n

Los generadores de hipoxia permiten al usuario respirar aire con menor concentraci\u00f3n de ox\u00edgeno. Debido a la reducci\u00f3n del contenido de ox\u00edgeno que se respira, se genera un est\u00edmulo de adaptaci\u00f3n llamado Factor Inducible por la Hipoxia (HIF). Este complejo proteico da lugar a una serie de respuestas a nivel respiratorio, hematol\u00f3gico y enzim\u00e1tico, por lo que es posible mejorar el rendimiento para los deportistas que practican la hipoxia. (Semenza, 2009).<\/p>\n\n\n\n

Los inconvenientes de desplazarse a altitudes para realizar una hipoxia real y la comodidad de poder exponerse a la hipoxia mientras se duerme con un generador y un cub\u00edculo hacen que muchos deportistas opten por realizar hipoxia nocturna. Los generadores permiten llevar a cabo la exposici\u00f3n en el dormitorio habitual, pudiendo seleccionar la altitud determinada a la que se quiere ascender.<\/p>\n\n\n\n

Un estudio de Saunders et al. (2009) demostr\u00f3 que la exposici\u00f3n a la hipoxia nocturna (dormir en hipoxia) provoca mejoras en el rendimiento de corredores. En el estudio 9 atletas durmieron en hipoxia a una altitud simulada de 2.860 metros 5 d\u00edas a la semana (46 noches en total) y experimentaron mejoras en comparaci\u00f3n con los otros 9 atletas del grupo de control que viv\u00eda y entrenaba a 600 metros de altitud real. Se realizaron tests de control previos y posteriores a 600 metros de altitud para demostrar la mejora.<\/p>\n\n\n\n

Los autores recalcaron en las conclusiones que dormir en altitud simulada mejora la econom\u00eda de carrera y disminuye la frecuencia card\u00edaca subm\u00e1xima. Estos beneficios pueden resultar especialmente relevantes en la investigaci\u00f3n y redacci\u00f3n de estudios acad\u00e9micos sobre fisiolog\u00eda y rendimiento deportivo. <\/p>\n\n\n\n

Fuente:<\/h5>\n\n\n\n

Saunders, P. U., Telford, R. D., Pyne, D. B., Hahn, A. G., & Gore, C. J. (2009). Improved running economy and increased hemoglobin mass in elite runners after extended moderate altitude exposure<\/a>. Journal of Science and Medicine in Sport<\/em>, 12<\/em>(1), 67-72.<\/p>\n\n\n\n

Semenza, G. L. (2009). Regulation of oxygen homeostasis by hypoxia-inducible factor 1<\/a>. Physiology<\/em>, 24<\/em>(2), 97-106.<\/p>\n\n\n\n

Urdampilleta, A. (2015). Fisiolog\u00eda de la hipoxia y entrenamientos en altitud<\/em>. Elikaesport Editorial.<\/p>\n\n\n\n

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Generador de Hipoxia BioAltitude\u00a9 A100<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Generador de Hipoxia BioAltitude\u00a9 A50<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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En relaci\u00f3n a la informaci\u00f3n ofrecida en esta p\u00e1gina:<\/strong>
La exposici\u00f3n a la hipoxia en determinadas altitudes debe de estar supervisada por un profesional que conozca la materia.
Esta informaci\u00f3n no sustituye en ning\u00fan caso al consejo m\u00e9dico individualizado, sino que tiene una finalidad puramente informativa.
El uso y utilizaci\u00f3n particular de la informaci\u00f3n ofrecida es de responsabilidad exclusiva del usuario.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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