{"id":146,"date":"2017-04-28T09:27:16","date_gmt":"2017-04-28T09:27:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/?p=146"},"modified":"2017-04-28T09:32:12","modified_gmt":"2017-04-28T09:32:12","slug":"mejorar-la-economia-de-carrera-duermes","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/mejorar-la-economia-de-carrera-duermes\/","title":{"rendered":"\u00bfQuieres mejorar la Econom\u00eda de Carrera mientras duermes?"},"content":{"rendered":"<h5>Mejorar la econom\u00eda de carrera de forma pasiva es una ventaja\u00a0 que no deber\u00eda dejar pasar cualquier competidor de fondo que pretenda destacar en su disciplina, ni que decir quien aspire a besar metal. Contamos con un aliado cada vez m\u00e1s conocido y utilizado en el deporte de competici\u00f3n; La Hipoxia en Exposici\u00f3n a Moderada Altitud Extendida de forma natural (de una log\u00edstica y costo mayor) o simulada en c\u00e1mara de hipoxia (m\u00e1s f\u00e1cil de integrar en la vida diaria y menos costosa).<\/h5>\n<p>Recogemos un trabajo publicado en la revista cient\u00edfica Journal of Science and Medicine in Sport de <em>Saunders et al<\/em>., con el t\u00edtulo<em> \u201c<a href=\"http:\/\/www.jsams.org\/article\/S1440-2440(07)00200-9\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Improved running economy and increased hemoglobin mass in elite runners after extended moderate altitud exposure<\/a>\u201d <\/em>\u00a0que comprueba mejoras en la <strong>econom\u00eda de carrera<\/strong> y en la masa de hemoglobina en atletas de elite en Hipoxia Simulada Extendida.<\/p>\n<figure id=\"attachment_147\" aria-describedby=\"caption-attachment-147\" style=\"width: 318px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-147\" src=\"https:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/04\/camara-hipoxia-biolaster-300x221.jpg\" alt=\"\" width=\"318\" height=\"234\" srcset=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/04\/camara-hipoxia-biolaster-300x221.jpg 300w, http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/04\/camara-hipoxia-biolaster.jpg 435w\" sizes=\"(max-width: 318px) 85vw, 318px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-147\" class=\"wp-caption-text\">C\u00e1mara de Hipoxia Biolaster, compuesta por un Generador Mag 20 y la tienda de hipoxia Biolaster<\/figcaption><\/figure>\n<p>Este estudio fue propuesto con el fin de esclarecer cuales son los efectos de la hipoxia en la <strong>Econom\u00eda de Carrera<\/strong>, Consumo M\u00e1ximo de Oxigeno (VO2max), mejoras en la masa de hemoglobina, el rendimiento y la dosis necesaria para obtener estos resultados en atletas de \u00e9lite.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Saunders et al<\/em>. determinaron una exposici\u00f3n prolongada\u00a0 (46 noches en 12 semanas) para lograr dichos efectos en sujetos entrenados, en un r\u00e9gimen de <em>Dormir Arriba\/Entrenar abajo (LH\/TL)<\/em>. Participaron 18 atletas de elite (VO2max medio 71ml\/min\/kg) que fueron divididos aleatoriamente en 2 grupos:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-148\" src=\"https:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/04\/graficoECONOMIADECARRERA-300x128.jpg\" alt=\"Imagen gr\u00e1fica del estudio que analiza si la hipoxia en reposo mejora la econom\u00eda de carrera\" width=\"354\" height=\"151\" srcset=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/04\/graficoECONOMIADECARRERA-300x128.jpg 300w, http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/04\/graficoECONOMIADECARRERA.jpg 720w\" sizes=\"(max-width: 354px) 85vw, 354px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><em> Grupo Control: <\/em>9 atletas que viv\u00edan y entrenaban a 600 mts de altitud.<\/li>\n<li><em> Grupo Altitud:<\/em> 9 atletas que dorm\u00edan 9 hs\/d\u00eda durante 5 d\u00edas\/semana (en total 46 noches) en una C\u00e1mara de Hipoxia Normob\u00e1rica a una altitud simulada de 2860 mts.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se realizaron Test Control pre y post estudio en condiciones de normoxia en Canberra, Australia (600 mts altitud).<\/p>\n<p>Los autores concluyen que una exposici\u00f3n de 400 hs. aproximadamente a una altitud simulada de unos 2900 mts. Live High\/Train Low <em>mejoran significativamente la <strong>Econom\u00eda de Carrera<\/strong>, disminuye la Frecuencia Cardiaca Submaxima y aumenta la Masa de Hemoglobina en Atletas de Elite.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mejorar la econom\u00eda de carrera de forma pasiva es una ventaja\u00a0 que no deber\u00eda dejar pasar cualquier competidor de fondo que pretenda destacar en su disciplina, ni que decir quien aspire a besar metal. 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