{"id":1557,"date":"2022-11-27T13:37:31","date_gmt":"2022-11-27T11:37:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/?p=1557"},"modified":"2025-02-17T14:24:43","modified_gmt":"2025-02-17T12:24:43","slug":"duracion-del-estimulo-hipoxico-o-exposicion-a-la-altitud-simulada-para-aumentar-los-niveles-de-hemoglobina-y-globulos-rojos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/duracion-del-estimulo-hipoxico-o-exposicion-a-la-altitud-simulada-para-aumentar-los-niveles-de-hemoglobina-y-globulos-rojos\/","title":{"rendered":"Duraci\u00f3n del Est\u00edmulo Hip\u00f3xico o Exposici\u00f3n a la Altitud Simulada para aumentar los Niveles de Hemoglobina y Gl\u00f3bulos Rojos"},"content":{"rendered":"\n

Est\u00e1 bien demostrado que la exposici\u00f3n a la hipoxia (bien sea natural o artificial) estimula la producci\u00f3n de hemoglobina y gl\u00f3bulos rojos, pero \u00bfcu\u00e1l debe ser el tiempo de exposici\u00f3n a la hipoxia para obtener un incremento significativo de la hemoglobina y gl\u00f3bulos rojos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n

\"La<\/figure>\n\n\n\n
\n\n\n\n

Para comprender el efecto estimulante de la hipoxia sobre la producci\u00f3n de hemoglobina y gl\u00f3bulos rojos y su repercusi\u00f3n en los niveles de valores sangu\u00edneos, conviene que inicialmente nos centremos en la formaci\u00f3n y vida media de los gl\u00f3bulos rojos. <\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n

Los gl\u00f3bulos rojos -cuya funci\u00f3n principal es la incorporaci\u00f3n de la hemoglobina para de esta forma transportar el ox\u00edgeno a trav\u00e9s de la sangre- se forman en la m\u00e9dula \u00f3sea, formaci\u00f3n cuya intensidad est\u00e1 ligada a la concentraci\u00f3n de Eritropoyetina (EPO), que a su vez est\u00e1 estimulada por el Factor Inducible por la Hipoxia (HIF) que aumenta significativamente en respuesta a la hipoxia celular. El gl\u00f3bulo rojo cuya formaci\u00f3n previa se produce en la m\u00e9dula \u00f3sea a partir de c\u00e9lulas madre hemopoy\u00e9ticas que van evolucionando hasta dar lugar a los reticulocitos (forma joven de un eritrocito o gl\u00f3bulo rojo), que pasan a la sangre y en un proceso de maduraci\u00f3n r\u00e1pido pasan a ser gl\u00f3bulos rojos -cuya funci\u00f3n esencial es la de transportar ox\u00edgeno a trav\u00e9s de la sangre- que van a tener una vida limitada en el tiempo.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n

Los gl\u00f3bulos rojos tienen una vida media de 120 d\u00edas, periodo que puede verse limitado o disminuido cuando el gl\u00f3bulo rojo est\u00e1 sometido a cambios frecuentes de temperatura, hidrataci\u00f3n, variaciones del pH o acidosis ligado al esfuerzo, compresiones mec\u00e1nicas de los gl\u00f3bulos rojos en zonas de impacto como el tal\u00f3n en la carrera, traumatismos de los gl\u00f3bulos rojos derivados del aumento de velocidad de traslaci\u00f3n en el torrente sangu\u00edneo ligado al aumento del gasto card\u00edaco en situaciones de actividad f\u00edsica intensa,\u2026 cambios que habitualmente tienen lugar en deportistas y que dan lugar a una disminuci\u00f3n de la vida media de los gl\u00f3bulos rojos a un rango de 100 \u2013 110 d\u00edas. Hay incluso autores que llegan a cifrar en una disminuci\u00f3n de hasta el 40% la vida media de los gl\u00f3bulos rojos en deportistas de cierto nivel.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n

Para continuar con la explicaci\u00f3n del tiempo necesario de exposici\u00f3n a la hipoxia para obtener un aumento significativo de los valores sangu\u00edneos, nos vamos a centrar en la evoluci\u00f3n de los gl\u00f3bulos rojos (aunque quiz\u00e1 fuera m\u00e1s preciso centrarnos en la evoluci\u00f3n de la Hemoglobina), vamos a considerar que la vida media de un gl\u00f3bulo rojo es de 120 d\u00edas, tras los cuales se produce la destrucci\u00f3n del gl\u00f3bulo rojo -destrucci\u00f3n que tiene lugar principalmente en el bazo- y la liberaci\u00f3n de la hemoglobina, que va a ser captada por macr\u00f3fagos que liberan el hierro contenido en la hemoglobina y transforman una parte de la hemoglobina en bilirrubina.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n

Adem\u00e1s de la consideraci\u00f3n de 120 d\u00edas como el tiempo de vida de un gl\u00f3bulo rojo, vamos a considerar que una persona tiene 5 millones de gl\u00f3bulos rojos por mililitro de sangre (5.000.000\/ml) y que esa persona tiene 5 litros de sangre.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n

Por tanto estamos teniendo como referencia una persona que tiene 5 litros de sangre con una concentraci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos de 5.000.000\/ml, lo que da lugar a que esa persona tenga un total de 25.000.000.000 (Veinticinco mil millones) Gl\u00f3bulos rojos.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n

L\u00f3gicamente no todos los gl\u00f3bulos rojos se renuevan en un momento, los 25.000.000.000 de gl\u00f3bulos rojos no pueden renovarse en un d\u00eda, sino que es un proceso continuo durante toda la vida de destrucci\u00f3n y formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos. En base a los datos aportados anteriormente, podemos concluir que  dado que un gl\u00f3bulo rojo tiene una vida media de 120 d\u00edas, diariamente hay una renovaci\u00f3n de 25.000.000.000\/120 gl\u00f3bulos rojos que en t\u00e9rminos absolutos suponen 208.300.000 gl\u00f3bulos rojos. Por tanto diariamente se forman en m\u00e9dula \u00f3sea casi 210.000.000 nuevos gl\u00f3bulos rojos.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 sucede si nos exponemos a la Hipoxia durante 1 d\u00eda?<\/h4>\n\n\n\n
\n\n\n\n

L\u00f3gicamente la exposici\u00f3n a la hipoxia va a traer consigo (aunque sea con un cierto decalaje o retraso) un aumento de la Eritropoyetina (EPO) y una estimulaci\u00f3n a nivel de m\u00e9dula \u00f3sea de la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, pero esa estimulaci\u00f3n a\u00f1adida desaparece una vez que desaparece el est\u00edmulo hip\u00f3xico o la exposici\u00f3n a la hipoxia.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n

Supongamos que el est\u00edmulo hip\u00f3xico es lo suficientemente intenso como para aumentar en un 20% la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos. Esa estimulaci\u00f3n del 20% afectar\u00eda s\u00f3lo a los gl\u00f3bulos rojos formados ese d\u00eda (dicho de una forma simplista) con lo que en lugar de 208.000.000 de gl\u00f3bulos rojos que se forman habitualmente en 1 d\u00eda, se formar\u00edan pr\u00e1cticamente 250.000.000 gl\u00f3bulos rojos.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n

\u00bfY ese aumento del n\u00famero de gl\u00f3bulos rojos en ese d\u00eda, qu\u00e9 supondr\u00eda en el c\u00f3mputo total?<\/h4>\n\n\n\n

Que al d\u00eda siguiente en lugar de 25.000.000.000 de gl\u00f3bulos rojos, tendr\u00edamos 25.042.000.000 gl\u00f3bulos rojos. Es mucha diferencia? Podr\u00edamos decir que no, que pr\u00e1cticamente son cifras iguales, con un aumento del 0,17%. Para que el aumento de la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos en respuesta al est\u00edmulo hip\u00f3xico tenga un reflejo sustancial en el n\u00famero total de gl\u00f3bulos rojos y con ello en la capacidad de transporte de ox\u00edgeno a trav\u00e9s de la sangre (que al fin y al cabo es la funci\u00f3n que nos interesa potenciar), dicho est\u00edmulo hip\u00f3xico debe mantenerse durante d\u00edas y d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n\n\n
\n\n\n\n

Y ese mantenimiento del est\u00edmulo hip\u00f3xico durante periodos m\u00e1s prolongados de tiempo, es todav\u00eda mucho m\u00e1s importante en el caso de que la hipoxia sea artificial, ya que habitualmente cuando se realizan exposiciones a la altitud simulada suelen ser exposiciones de 8-10 horas (coincidentes con el sue\u00f1o nocturno) y no exposiciones de 24 horas, con lo que la estimulaci\u00f3n de la formaci\u00f3n de nuevos gl\u00f3bulos rojos es menos intensa y deben realizarse exposiciones m\u00e1s prolongadas en el tiempo para obtener resultados significativos.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n

Si en el caso de la hipoxia natural o continua se consideran tiempos de exposici\u00f3n m\u00ednimos de 2 – 4 semanas para obtener mejoras significativas de los gl\u00f3bulos rojos, tendr\u00edamos que multiplicar esos tiempos por 3 (aqu\u00ed tambi\u00e9n estamos realizando una estimaci\u00f3n simplista) en el caso de que la hipoxia sea en altitud simulada y limitada a un tiempo de 8-10 horas al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo de Exposici\u00f3n a la Hipoxia necesitamos para obtener mejoras significativas de los valores sangu\u00edneos?<\/h4>\n\n\n\n
\n\n\n\n

El aumento de los valores sangu\u00b4\u00edneos como respuesta a la eritropoyesis aumentada derivada de la exposici\u00f3n a la hipoxia va creciendo a lo largo del tiempo en tanto se mantenga un est\u00edmulo hip\u00f3xico de suficiente intensidad hasta al menos 3-4 meses de exposici\u00f3n a la hipoxia natural.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

En el gr\u00e1fico superior adaptado del publicado por Burtscher y col en el art\u00edculo “Hypoxia Conditioning for High\u2011Altitude Pre\u2011acclimatization<\/a>” (Journal of Science in Sport and Exercise, 2022), se aprecia c\u00f3mo el est\u00edmulo de la eritropoyesis va aumentando seg\u00fan aumenta el tiempo de exposici\u00f3n a la hipoxia alcanzando un m\u00e1ximo en torno a los 3 meses de exposici\u00f3n continuada.<\/p>\n\n\n\n

A nuestro juicio este plazo temporal puede ser significativamente m\u00e1s largo en el caso de que la exposici\u00f3n a la hipoxia sea intermitente, como es en muchos casos la exposici\u00f3n a la hipoxia artificial o altitud simulada. <\/p>\n\n\n\n

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Aumento de los Valores Sangu\u00edneos en funci\u00f3n del Tiempo<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
\n\n\n\n

Tal y como podemos apreciar en la imagen adjunta tomada del estudio de Rusko y col: \u00abAltitude and Endurance Training<\/strong><\/a>\u00bb publicado en 2004, existe una clara relaci\u00f3n entre el n\u00famero de d\u00edas de exposici\u00f3n a la hipoxia y el aumento de los Valores Sangu\u00edneos. El gr\u00e1fico est\u00e1 confeccionado tomando los resultados obtenidos por diferentes autores (que aparecen reflejados en el propio gr\u00e1fico) en sus estudios de evoluci\u00f3n de par\u00e1metros sangu\u00edneos con la exposici\u00f3n a la hipoxia intermitente. Como era de esperar, cuanto m\u00e1s larga es la exposici\u00f3n a la hipoxia mayor incremento de los valores sangu\u00edneos se pueden obtener. <\/p>\n\n\n\n

\"Aumento
Aumento de Valores Sangu\u00edneos en funci\u00f3n del Tiempo de Exposici\u00f3n a la Hipoxia<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

En definitiva, el aumento de los valores sangu\u00edneos mediante la exposici\u00f3n a la hipoxia intermitente, es dosis-dependiente y se necesita un tiempo de exposici\u00f3n m\u00ednimo para obtener resultados. Si bien con 4 semanas ya hay estudios en los que hay un incremento del 5% en los valores sangu\u00edneos, nosotros propugnamos un m\u00ednimo de 6 semanas cuando la exposici\u00f3n a la hipoxia es exclusivamente nocturna (8-10 horas de exposici\u00f3n al d\u00eda).<\/p>\n\n\n\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
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BioAltitude\u00ae V100<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
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BioAltitude\u00ae A100<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
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BioAltitude\u00ae A50<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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En relaci\u00f3n a la informaci\u00f3n ofrecida en esta p\u00e1gina:<\/strong>
La exposici\u00f3n a la hipoxia en determinadas altitudes debe de estar supervisada por un profesional que conozca la materia.
Esta informaci\u00f3n no sustituye en ning\u00fan caso al consejo m\u00e9dico individualizado, sino que tiene una finalidad puramente informativa.
El uso y utilizaci\u00f3n particular de la informaci\u00f3n ofrecida es de responsabilidad exclusiva del usuario.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Est\u00e1 bien demostrado que la exposici\u00f3n a la hipoxia (bien sea natural o artificial) estimula la producci\u00f3n de hemoglobina y gl\u00f3bulos rojos, pero \u00bfcu\u00e1l debe ser el tiempo de exposici\u00f3n a la hipoxia para obtener un incremento significativo de la hemoglobina y gl\u00f3bulos rojos? Para comprender el efecto estimulante de la hipoxia sobre la producci\u00f3n … Continuar leyendo “Duraci\u00f3n del Est\u00edmulo Hip\u00f3xico o Exposici\u00f3n a la Altitud Simulada para aumentar los Niveles de Hemoglobina y Gl\u00f3bulos Rojos”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,1],"tags":[43,2,37,29,66,11,17,127],"yoast_head":"\nDuraci\u00f3n del Est\u00edmulo Hip\u00f3xico o Exposici\u00f3n a la Altitud Simulada para aumentar los Niveles de Hemoglobina y Gl\u00f3bulos Rojos | Blog de Hipoxia<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<meta name=\"googlebot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta name=\"bingbot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/duracion-del-estimulo-hipoxico-o-exposicion-a-la-altitud-simulada-para-aumentar-los-niveles-de-hemoglobina-y-globulos-rojos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Duraci\u00f3n del Est\u00edmulo Hip\u00f3xico o Exposici\u00f3n a la Altitud Simulada para aumentar los Niveles de Hemoglobina y Gl\u00f3bulos Rojos | Blog de Hipoxia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Est\u00e1 bien demostrado que la exposici\u00f3n a la hipoxia (bien sea natural o artificial) estimula la producci\u00f3n de hemoglobina y gl\u00f3bulos rojos, pero \u00bfcu\u00e1l debe ser el tiempo de exposici\u00f3n a la hipoxia para obtener un incremento significativo de la hemoglobina y gl\u00f3bulos rojos? 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