{"id":185,"date":"2017-08-16T10:38:18","date_gmt":"2017-08-16T10:38:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/?p=185"},"modified":"2017-08-16T10:48:54","modified_gmt":"2017-08-16T10:48:54","slug":"mejora-rendimiento-sprints-en-hipoxia-rsh-tras-8-sesiones-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/mejora-rendimiento-sprints-en-hipoxia-rsh-tras-8-sesiones-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Mejora de Rendimiento de Sprint Repetidos en Hipoxia (RSH) tras 8 sesiones de entrenamiento"},"content":{"rendered":"
\u00bfEs capaz un ciclo de entrenamiento en hipoxia en protocolo Vivir Abajo\/Entrenar Arriba (LL\/TH) <\/em>de producir una mejora cuantificable en t\u00e9rminos de rendimiento deportivo en ciclismo?<\/h5>\n

El enfoque del estudio del que hoy nos hacemos eco, dise\u00f1a un planteamiento muy interesante para determinar si el entrenamiento repetido de sprints en hipoxia<\/strong> en un ciclo de 40\u00b4sesi\u00f3n, 2Xsemana, 4 semanas (8 sesiones y 320 minutos de hipoxia en total), es capaz de mejorar en alg\u00fan aspecto medible de rendimiento, frente a otro grupo que realiza el mismo entrenamiento pero en normoxia (LL\/TL). Los autores comprueban dicha mejora adem\u00e1s de otras adaptaciones moleculares y sist\u00e9micas. \u201cSignificant molecular and systemic adaptations after repeated sprint training in hypoxia<\/a>\u201d (Faiss et al. 2013).<\/p>\n

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El citado estudio, del Departamento de Fisiolog\u00eda y la Facultad de Biolog\u00eda y Medicina de la Universidad de Lausanne, Suiza<\/em>, se efectu\u00f3 con 50 ciclistas moderadamente entrenados divididos en 3 grupos; Grupo 1 Sprint en hipoxia, RSH 20 sujetos, Grupo 2 Sprint en normoxia, RSN 20 sujetos y Grupo 3 (grupo Control) CON 10 sujetos y que solo realiz\u00f3 el Test pre-entrenamiento y post-entrenamiento de Sprint repetidos. Se realizaron Test de 3 minutos al m\u00e1ximo y tambi\u00e9n el Test Wingate de 30\u201d.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Se tomaron muestras de sangre y biopsias musculares para an\u00e1lisis gen\u00e9tico y enzim\u00e1tico as\u00ed como electromiograf\u00edas.<\/p>\n

Se hall\u00f3 que el Grupo de hipoxia RSH mejor\u00f3 el n\u00famero de Sprint antes de la fatiga pasando de 9,4 Pre-test a 13 Post-test mientras que el Grupo de normoxia se qued\u00f3 igual, 11 Pre-test, 10,3 Post-test. El Grupo RSH tambi\u00e9n mejor\u00f3 al Grupo RSN en la potencia media en 10 Seg hasta el noveno sprint frente al del Grupo RSN que la mejor\u00f3 hasta el s\u00e9ptimo.<\/p>\n

\"\"
\nSobre estas conclusiones y asimilando lo comentado al f\u00fatbol, por poner un ejemplo, se podr\u00eda suponer que realizando series de entrenamiento de sprints en hipoxia se podr\u00eda mejorar la capacidad de realizar continuos ataques y contraataques retrasando la fatiga que estos sprints producen, pudiendo realizar m\u00e1s sprints y en mejores condiciones.La principal novedad hallada en esta investigaci\u00f3n fue que el entrenamiento de Sprints en Hipoxia permite una mayor mejora del rendimiento en Sprint repetidos hasta la fatiga que el mismo entrenamiento en normoxia<\/strong>. Tambi\u00e9n se puede argumentar que la perfusi\u00f3n sangu\u00ednea fue mejorada en el grupo hip\u00f3xico as\u00ed como la funcionalidad de las fibras musculares r\u00e1pidas. Tambi\u00e9n parece mejorarse el metabolismo anaerobio glicol\u00edtico y el sistema de eliminaci\u00f3n de deshechos celulares.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfEs capaz un ciclo de entrenamiento en hipoxia en protocolo Vivir Abajo\/Entrenar Arriba (LL\/TH) de producir una mejora cuantificable en t\u00e9rminos de rendimiento deportivo en ciclismo? 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