{"id":259,"date":"2017-12-04T09:59:39","date_gmt":"2017-12-04T09:59:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/?p=259"},"modified":"2022-07-18T14:22:39","modified_gmt":"2022-07-18T12:22:39","slug":"conceptos-terminologia-del-entrenamiento-hipoxia-altitud-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/conceptos-terminologia-del-entrenamiento-hipoxia-altitud-2\/","title":{"rendered":"Conceptos y Terminolog\u00eda del Entrenamiento en Hipoxia\/Altitud -2-"},"content":{"rendered":"\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Continuamos con la relaci\u00f3n de definiciones y conceptos relativos al entrenamiento en hipoxia iniciado en la entrada anterior del Blog de hipoxia de Biolaster<\/h5>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/12\/fisica_altitudC.gif\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" Gr\u00e1fica tabla caracter\u00edsticas del entrenamiento en hipoxia y de la altitud aligncenter wp-image-273 size-full\" style=\"font-size: 16px; font-weight: 400;\" title=\" Gr\u00e1fica tabla caracter\u00edsticas del entrenamiento en hipoxia y de la altitud\" src=\"https:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/12\/fisica_altitudC.gif\" alt=\"\" width=\"420\" height=\"229\"><\/a>Es importante comprender, que el \u00fanico <strong>entrenamiento en <\/strong><em><strong>hipoxia<\/strong> continua <\/em>en t\u00e9rminos absolutos, ser\u00eda realizando estancias de&nbsp; 24h completas en altitud durante semanas.<\/h6>\n\n\n\n<p>Hacer esto en una casa\/habit\u00e1culo\/c\u00e1mara de hipoxia, aunque sea posible, se entiende que no es una opci\u00f3n viable para un deportista. De aqu\u00ed se deduce que el resto de tipos de <strong>entrenamiento en hipoxia<\/strong> son en r\u00e9gimen de <em>hipoxia intermitente. E<\/em>ntre los cuales hay que entender y reconocer las diferencias de los distintos reg\u00edmenes como&nbsp; <em>hipoxia intermitente natural, intermitente prolongada e intermitente ciclo corto<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>C\u00e1mara Hipob\u00e1rica<\/strong> \u2013 M\u00e9todo <u>artificial<\/u> de generar <u>hipoxia a baja presi\u00f3n<\/u>, equivalente a la altitud simulada deseada para 1 o varios sujetos.\n<p><\/p><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright\"><a href=\"https:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/04\/camara-hipoxia-biolaster.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"435\" height=\"321\" src=\"https:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/04\/camara-hipoxia-biolaster.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-147\" srcset=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/04\/camara-hipoxia-biolaster.jpg 435w, http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/04\/camara-hipoxia-biolaster-300x221.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 435px) 85vw, 435px\" \/><\/a><figcaption>C\u00e1mara de Hipoxia Biolaster, compuesta por un Generador Mag 20 y la tienda de hipoxia Biolaster<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<li><strong>Habit\u00e1culo\/habitaci\u00f3n hotel\/Apartamento nitr\u00f3geno<\/strong> \u2013 Se trata de entornos hip\u00f3xicos preparados para albergar varios sujetos en estado de hipoxia normob\u00e1rica (NH). En estos casos, se diluye nitr\u00f3geno en la estancia para bajar la concentraci\u00f3n de O2. Tambi\u00e9n se puede utilizar generadores de hipoxia filtradores del O2 para habit\u00e1culos m\u00e1s reducidos.<\/li>\n\n\n\n<ul><li><strong>Hipoxia Intermitente (IH) <\/strong>\u2013 Estado en el cual no se transcurren las 24h en hipoxia. Live High-Train Low (LHTL), Live Low-Train High (LLTH).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright\"><a href=\"https:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/12\/go2altitude.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"215\" height=\"225\" src=\"https:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/12\/go2altitude.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-263\" title=\"Persona realizando entrenamiento en hipoxia intermitente con Go2Altitude\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>Intermittent Hypoxic Exposure (IHE)<\/strong> \u2013 Exposici\u00f3n a Hipoxia Intermitente (mal llamada IHT-Intermittent Hypoxic Training). Es la exposici\u00f3n a hipoxia intermitente EN ESTADO DE REPOSO. Esto es, en ciclos cortos de alta altitud\/re-oxigenaci\u00f3n (5\u00b4 hipoxia a 6000m \/&nbsp; 5\u00b4 normoxia o hiperoxia hasta recuperaci\u00f3n de saturaci\u00f3n sangu\u00ednea O2). Se realiza en sesiones de 45\u00b4-90\u00b4 de duraci\u00f3n, 3-7 d\u00edas x semana.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright\"><a href=\"https:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/12\/Entrenamiento-_Hipoxia.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"298\" height=\"272\" src=\"https:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/12\/Entrenamiento-_Hipoxia.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-262\" title=\"Imagen de unos deportistar realizando entrenamiento en hipoxia\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul><li><strong>Continuos Hypoxic Training (CHT)<\/strong> \u2013 M\u00e9todo de <strong>entrenamiento en hipoxia<\/strong> EN EJERCICIO en el cual, el grado de hipoxia se ajusta para que sea constante a una altitud simulada fija durante la sesi\u00f3n. Esto es, un ciclista rodando a &lt;65%VO2max, duraci\u00f3n &gt;30\u00b4, altitud simulada ~2000m, p. ej.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">\u2026<a href=\"https:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/los-diferentes-tipos-del-entrenamiento-hipoxico-3\/\">contin\u00faa en la siguiente entrada del Blog<\/a>\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Continuamos con la relaci\u00f3n de definiciones y conceptos relativos al entrenamiento en hipoxia iniciado en la entrada anterior del Blog de hipoxia de Biolaster Es importante comprender, que el \u00fanico entrenamiento en hipoxia continua en t\u00e9rminos absolutos, ser\u00eda realizando estancias de&nbsp; 24h completas en altitud durante semanas. Hacer esto en una casa\/habit\u00e1culo\/c\u00e1mara de hipoxia, aunque &hellip; <a href=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/conceptos-terminologia-del-entrenamiento-hipoxia-altitud-2\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;Conceptos y Terminolog\u00eda del Entrenamiento en Hipoxia\/Altitud -2-&#8220;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":262,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[43,44,29],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v14.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Conceptos y Terminolog\u00eda del Entrenamiento en Hipoxia\/Altitud -2-<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En el entrenamiento en hipoxia intermitente hay que entender los distintos reg\u00edmenes como hipoxia intermitente natural, prolongada y de ciclo corto.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<meta name=\"googlebot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta name=\"bingbot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/conceptos-terminologia-del-entrenamiento-hipoxia-altitud-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Conceptos y Terminolog\u00eda del Entrenamiento en Hipoxia\/Altitud -2-\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En el entrenamiento en hipoxia intermitente hay que entender los distintos reg\u00edmenes como hipoxia intermitente natural, prolongada y de ciclo corto.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/conceptos-terminologia-del-entrenamiento-hipoxia-altitud-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de Hipoxia\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-12-04T09:59:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-18T12:22:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/12\/Entrenamiento-_Hipoxia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"298\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"272\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/#website\",\"url\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/\",\"name\":\"Blog de Hipoxia\",\"description\":\"Otro sitio m\\u00e1s de Sitios Blogs - Biolaster\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/conceptos-terminologia-del-entrenamiento-hipoxia-altitud-2\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/12\/Entrenamiento-_Hipoxia.jpg\",\"width\":298,\"height\":272},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/conceptos-terminologia-del-entrenamiento-hipoxia-altitud-2\/#webpage\",\"url\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/conceptos-terminologia-del-entrenamiento-hipoxia-altitud-2\/\",\"name\":\"Conceptos y Terminolog\\u00eda del Entrenamiento en Hipoxia\/Altitud -2-\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/conceptos-terminologia-del-entrenamiento-hipoxia-altitud-2\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2017-12-04T09:59:39+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-18T12:22:39+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/#\/schema\/person\/e82f4da14515a156407280db9b6ab4fd\"},\"description\":\"En el entrenamiento en hipoxia intermitente hay que entender los distintos reg\\u00edmenes como hipoxia intermitente natural, prolongada y de ciclo corto.\",\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/conceptos-terminologia-del-entrenamiento-hipoxia-altitud-2\/\"]}]},{\"@type\":[\"Person\"],\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/#\/schema\/person\/e82f4da14515a156407280db9b6ab4fd\",\"name\":\"comunicacion\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"http:\/\/2.gravatar.com\/avatar\/5e69dfea3299951ad9c042737820c598?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"comunicacion\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=259"}],"version-history":[{"count":16,"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1497,"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259\/revisions\/1497"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/262"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=259"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=259"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=259"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}