{"id":277,"date":"2017-12-12T10:29:43","date_gmt":"2017-12-12T10:29:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/?p=277"},"modified":"2022-07-18T13:19:39","modified_gmt":"2022-07-18T11:19:39","slug":"los-diferentes-tipos-del-entrenamiento-hipoxico-3","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/los-diferentes-tipos-del-entrenamiento-hipoxico-3\/","title":{"rendered":"Los diferentes tipos del Entrenamiento Hip\u00f3xico -3-"},"content":{"rendered":"\n<h6 class=\"wp-block-heading\">Continuamos con la serie de entradas anteriores del Blog de hipoxia de Biolaster<\/h6>\n\n\n\n<ol><li><a href=\"https:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/esquema-del-entrenamiento-en-altitud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Esquema actual del Entrenamiento en Altitud \/ Hipoxia -1-<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/conceptos-terminologia-del-entrenamiento-hipoxia-altitud-2\/\" target=\"_blank\">Conceptos y Terminolog\u00eda del Entrenamiento en Altitud\/Hipoxia -2-<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><em>En la siguiente tabla mostramos de una manera simplificada, los diferentes tipos de <strong>entrenamiento hip\u00f3xico<\/strong> mayormente practicados:<\/em><\/h5>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/12\/tipos-entrenamiento-hipoxia-3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1037\" height=\"624\" src=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/12\/tipos-entrenamiento-hipoxia-3.jpg\" alt=\"Tabla de tipos de entrenamiento hipoxico\" class=\"wp-image-291\" srcset=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/12\/tipos-entrenamiento-hipoxia-3.jpg 1037w, http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/12\/tipos-entrenamiento-hipoxia-3-300x181.jpg 300w, http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/12\/tipos-entrenamiento-hipoxia-3-768x462.jpg 768w, http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/12\/tipos-entrenamiento-hipoxia-3-1024x616.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 1362px) 62vw, 840px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/12\/tipos-entrenamiento-hipoxia-2.jpg\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Intermittent Hypoxic Training (IHT)<\/strong> \u2013 <strong>Entrenamiento hip\u00f3xico<\/strong> intermitente <em>en ejercicio<\/em>.<\/li><li><strong>Repeated Sprint Hypoxia (RSH) <\/strong>\u2013 Entrenamiento en ejercicio a base de series de sprint en hipoxia.<\/li><li><strong>Resistance Training Hypoxia (RTH)<\/strong> \u2013 Entrenamiento de cargas\/resistencias externas en hipoxia.<\/li><li><strong>Intermittent Hypoxic Interval Training (IHIT)<\/strong> \u2013 Entrenamiento en ejercicio intervalico en hipoxia intermitente.<\/li><li><strong>Live High Train High (LHTH) <\/strong>\u2013 Vida y entrenamientos en altitud las 24h.<\/li><li><strong>Live High Train High and Low (LHTHL) <\/strong>\u2013 Vida en altitud, entrenamientos en altitud y entrenamientos a una altitud menor de la que se vive pero mayor que sobre el nivel del mar (p. ej., vivir a 3000m y entrenar a 2000m).<\/li><li><strong>Live High Train Low (LHTL)<\/strong> \u2013 Vivir\/Dormir arriba (altitud\/altitud simulada), entrenar en altitud a nivel del mar.<\/li><li><strong>Live High Train Low and High (LHTLH)<\/strong> \u2013 Vivir\/Dormir arriba, entrenar abajo con ciclos de Hipoxia Intermitente (IHT).<\/li><li><strong>Live Low Train High (LLTH)<\/strong> \u2013 Vivir abajo (normoxia)- Entrenar en altitud\/altitud simulada (hipoxia).<\/li><li><strong>Voluntary Hypoventilation (VHL)<\/strong> \u2013 Hipoventilaci\u00f3n voluntaria; t\u00e9cnica de <strong>entrenamiento hip\u00f3xico<\/strong> en la que se reduce la ventilaci\u00f3n alternado fases de apnea con respiraciones normales mientras se ejercita, consumiendo el O2 presente en los pulmones. Se puede realizar reteniendo una inspiraci\u00f3n normal (pulm\u00f3n lleno-volumen alto) o espirando el volumen corriente VC (pulm\u00f3n semivac\u00edo-volumen bajo). De uso frecuente en la nataci\u00f3n, por ejemplo.<\/li><li><strong>Ischemic Preconditioning (IPC)<\/strong> \u2013 Pre-condicionamiento isqu\u00e9mico; t\u00e9cnica experimental para producir resistencia a la p\u00e9rdida de flujo sangu\u00edneo e hipoxia en los tejidos. Se provocan cortos periodos de isquemia y reperfusi\u00f3n, logrando adaptaci\u00f3n end\u00f3gena de los tejidos a un periodo mayor de hipoxia.<\/li><li><strong>Blood Flow Restriction (BFR)<\/strong> \u2013 Restricci\u00f3n de flujo sangu\u00edneo; T\u00e9cnica de oclusi\u00f3n (parcial) vascular local que provoca hipertrofia muscular ejercitando con resistencias ligeras. La oclusi\u00f3n del retorno venoso genera un est\u00edmulo metab\u00f3lico que beneficia el crecimiento de las fibras musculares tipo 2.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Continuamos con la serie de entradas anteriores del Blog de hipoxia de Biolaster Esquema actual del Entrenamiento en Altitud \/ Hipoxia -1- Conceptos y Terminolog\u00eda del Entrenamiento en Altitud\/Hipoxia -2- En la siguiente tabla mostramos de una manera simplificada, los diferentes tipos de entrenamiento hip\u00f3xico mayormente practicados: Intermittent Hypoxic Training (IHT) \u2013 Entrenamiento hip\u00f3xico intermitente &hellip; <a href=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/los-diferentes-tipos-del-entrenamiento-hipoxico-3\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;Los diferentes tipos del Entrenamiento Hip\u00f3xico -3-&#8220;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":279,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,25],"tags":[44,10,46,29],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v14.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Los diferentes tipos del Entrenamiento Hip\u00f3xico -3- | Blog Hipoxia Biolaster<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mostramos de una manera simplificada, los diferentes tipos de entrenamiento hip\u00f3xico; 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