{"id":489,"date":"2018-11-22T09:43:30","date_gmt":"2018-11-22T09:43:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/?p=489"},"modified":"2019-01-10T09:13:23","modified_gmt":"2019-01-10T09:13:23","slug":"ejercicio-fuerza-hipoxia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/ejercicio-fuerza-hipoxia\/","title":{"rendered":"Ejercicio de Fuerza en Hipoxia, Novedosa Estrategia a la que Prestar Atenci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

La aplicaci\u00f3n de hipoxia al entrenamiento de fuerza<\/strong>, intermittent hypoxic resistance training<\/em> (IHRT) es una interesante l\u00ednea de investigaci\u00f3n en fisiolog\u00eda deportiva que est\u00e1 ampliando conocimiento espec\u00edfico con cada estudio que se publica.<\/p>\n

\"Hipoxia<\/a><\/h6>\n
\u00bfQu\u00e9 Tiene de Particular el Ejercicio de Fuerza en Condiciones Hip\u00f3xicas?<\/h6>\n

El d\u00e9ficit de ox\u00edgeno provoca un entorno metab\u00f3lico en el cual la producci\u00f3n de energ\u00eda se apoya mayormente en procesos anaer\u00f3bicos. Se produce una mayor acumulaci\u00f3n de metabolitos como el lactato, iones de hidrogeno y fosfatos inorg\u00e1nicos provocando un est\u00edmulo metab\u00f3lico-hormonal mayor (comparado con un mismo ejercicio en normoxia).<\/p>\n

El estr\u00e9s metab\u00f3lico es uno de los factores que favorecen la hipertrofia muscular. El impacto metab\u00f3lico en IHRT se ver\u00e1 favorecido por descansos inter-serie cortos (~30-60\u201d) que mantengan la acidosis metab\u00f3lica, facilitando un mayor reclutamiento de fibras y adaptaci\u00f3n posterior.<\/p>\n

\u00bfPerjudica la Hipoxia la Capacidad de Generar Fuerza?<\/h6>\n

Seg\u00fan resultados de estudios, el rendimiento en ejercicios anal\u00edticos o multi-articulares no parece diferenciarse al realizarse en condici\u00f3n hip\u00f3xica frente a norm\u00f3xica. Lo que s\u00ed que se ve afectada es la respuesta metab\u00f3lica, como hemos comentado en el punto anterior, y la sensaci\u00f3n de esfuerzo percibido, que resulta mayor.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 Puede Interesar el Ejercicio de Fuerza en Hipoxia?<\/h6>\n

Si bien hacen falta m\u00e1s estudios que analicen los potenciales beneficios del IHRT para la fuerza e\u00a0 hipertrofia,\u00a0 es posible que una mayor respuesta metab\u00f3lica sea una v\u00eda interesante a explorar frente a m\u00e9todos tradicionales basados exclusivamente en volumen e intensidad.<\/p>\n

Tambi\u00e9n parece interesante la posibilidad de obtener hipertrofias similares a\u00fan con cargas m\u00e1s peque\u00f1as, al obtener mayor impacto metab\u00f3lico que optimice las adaptaciones musculares, lo cual ampl\u00eda el uso de IHRT para fines rehabilitadores, grupos que no puedan asimilar altas cargas para desarrollo de hipertrofia, o atletas que no deseen sobrecargar articulaciones y tejidos conectivos, pero que si les interese mantener hipertrofia muscular.<\/p>\n

Fuentes consultadas:<\/u><\/p>\n

Mart\u00ednez-Guardado.\u00a0Bench press performance during an intermittent hypoxic resistance training to muscle failure<\/a>. J Sports Med Phys Fitness.<\/a>\u00a02018 Oct 1. doi: 10.23736\/S0022-4707.18.08940-5.<\/p>\n

Schoenfeld BJ. Potential mechanisms for a role of metabolic stress in hypertrophic adaptations to resistance training<\/a>. Sports Med 2013;43:179\u201394<\/p>\n

Scott BR et al. Intermittent hypoxic resistance training: Is metabolic stress the key moderator?<\/a> Med Hypotheses (2014),Intermittent hypoxic resistance training: Is metabolic stress the key moderator?<\/span><\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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