{"id":660,"date":"2019-07-11T11:31:48","date_gmt":"2019-07-11T11:31:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/?p=660"},"modified":"2019-07-18T11:14:25","modified_gmt":"2019-07-18T11:14:25","slug":"hipoxia-restriccion-flujo-sanguineo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/hipoxia-restriccion-flujo-sanguineo\/","title":{"rendered":"Entrenamiento en Altitud Simulada + Restricci\u00f3n de Flujo Sangu\u00edneo"},"content":{"rendered":"

La restricci\u00f3n de flujo sangu\u00edneo<\/strong> u oclusi\u00f3n vascular es una t\u00e9cnica local de biohacking (BFR – Blood Flow Restriction Training)\u00a0que permite generar un estr\u00e9s metab\u00f3lico superior en las c\u00e9lulas debido a la hipoxemia generada por una circulaci\u00f3n disminuida adem\u00e1s de por una mayor acumulaci\u00f3n de metabolitos.<\/p>\n

La exposici\u00f3n respiratoria a aire hip\u00f3xico es un m\u00e9todo sist\u00e9mico que permite generar hipoxemia en sangre y tejidos meramente respirando aire con una concentraci\u00f3n disminuida en ox\u00edgeno.<\/p>\n

\"Hipoxia<\/a><\/p>\n

Presentamos en esta ocasi\u00f3n un nuevo estudio (Willis y col., 2019) que ha unido ambas t\u00e9cnicas (hipoxia sist\u00e9mica + local) y que ha tenido como OBJETIVO comparar los cambios en la oxigenaci\u00f3n cerebral y perif\u00e9rica, as\u00ed como las respuestas metab\u00f3licas y en el rendimiento en pruebas de espr\u00edn repetido (RST) en cicloerg\u00f3metro de piernas y brazos durante condiciones<\/em> de:<\/p>\n

    \n
  1. Normoxia, 0% restricci\u00f3n flujo<\/li>\n
  2. Normoxia, 45% restricci\u00f3n flujo<\/li>\n
  3. Hipoxia (FIO2 13.1%, 3.800m), 0% restricci\u00f3n flujo<\/li>\n
  4. Hipoxia (FIO2 13.1%, 3.800m), 45% restricci\u00f3n flujo<\/li>\n<\/ol>\n

    M\u00e9todo<\/u><\/em><\/p>\n

    7 participantes desarrollaron 4 sesiones RST (esprint m\u00e1ximo 10-s, 20-s recuperaci\u00f3n) durante ambas intervenciones con erg\u00f3metro de piernas y de brazos para medir la potencia obtenida<\/em> y los equivalentes metab\u00f3licos<\/em>, as\u00ed como la oxigenaci\u00f3n <\/em>(espectrop\u00eda de infrarrojo cercano) del tejido muscular y del c\u00f3rtex prefrontal.<\/p>\n

    Resultados<\/u><\/em><\/p>\n

    Interesantemente, incluso aunque los brazos generalmente extraen menos ox\u00edgeno que las piernas, el citado estudio demostr\u00f3 que con ejercicio de esprint\u00a0 m\u00e1ximo repetido los brazos solicitaban cambios mayores en la oxigenaci\u00f3n que las piernas y por eso pueden producir aumentos en la extracci\u00f3n de ox\u00edgeno para corresponder a la mayor demanda de O2.<\/p>\n

    Adem\u00e1s, la combinaci\u00f3n de hipoxia y\/o la Restricci\u00f3n de Flujo Sangu\u00edneo (BFR) demostr\u00f3 una mayor extracci\u00f3n de O2 as\u00ed como mayores cambios en el volumen sangu\u00edneo en tejido, probablemente debido a una resistencia vascular mayor, ante la cual los brazos tienen una mayor reactividad que las piernas. Estos resultados pueden ayudar a los entrenadores y preparadores a dise\u00f1ar diferentes protocolos de entrenamiento para brazos y piernas.<\/p>\n

    Los autores sugieren que \u201ctanto la restricci\u00f3n de flujo (BFR) solo, como combinado con HIPOXIA, son un est\u00edmulo prometedor para proveer adaptaciones vasculares durante ejercicio de esprint repetido de alta intensidad\u201d<\/em>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    La restricci\u00f3n de flujo sangu\u00edneo u oclusi\u00f3n vascular es una t\u00e9cnica local de biohacking (BFR – Blood Flow Restriction Training)\u00a0que permite generar un estr\u00e9s metab\u00f3lico superior en las c\u00e9lulas debido a la hipoxemia generada por una circulaci\u00f3n disminuida adem\u00e1s de por una mayor acumulaci\u00f3n de metabolitos. La exposici\u00f3n respiratoria a aire hip\u00f3xico es un m\u00e9todo … Continuar leyendo “Entrenamiento en Altitud Simulada + Restricci\u00f3n de Flujo Sangu\u00edneo”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":664,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[96,2],"yoast_head":"\nEntrenamiento en Altitud Simulada + Restricci\u00f3n de Flujo Sangu\u00edneo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La Restricci\u00f3n de Flujo y\/o Hipoxia son un est\u00edmulo prometedor para proveer adaptaciones vasculares durante ejercicio de esprint repetido de alta intensidad\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<meta name=\"googlebot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta name=\"bingbot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/hipoxia-restriccion-flujo-sanguineo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Entrenamiento en Altitud Simulada + Restricci\u00f3n de Flujo Sangu\u00edneo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La Restricci\u00f3n de Flujo y\/o Hipoxia son un est\u00edmulo prometedor para proveer adaptaciones vasculares durante ejercicio de esprint repetido de alta intensidad\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/hipoxia-restriccion-flujo-sanguineo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de Hipoxia\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-07-11T11:31:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-07-18T11:14:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2019\/07\/08_11_NOTICIA-HIPOXIA_6-e1563448459926.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"201\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/#website\",\"url\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/\",\"name\":\"Blog de Hipoxia\",\"description\":\"Otro sitio m\\u00e1s de Sitios Blogs - Biolaster\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/hipoxia-restriccion-flujo-sanguineo\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2019\/07\/08_11_NOTICIA-HIPOXIA_6-e1563448459926.jpg\",\"width\":350,\"height\":201,\"caption\":\"Hipoxia Flujo Sangu\\u00edneo\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/hipoxia-restriccion-flujo-sanguineo\/#webpage\",\"url\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/hipoxia-restriccion-flujo-sanguineo\/\",\"name\":\"Entrenamiento en Altitud Simulada + Restricci\\u00f3n de Flujo Sangu\\u00edneo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/hipoxia-restriccion-flujo-sanguineo\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2019-07-11T11:31:48+00:00\",\"dateModified\":\"2019-07-18T11:14:25+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/#\/schema\/person\/e82f4da14515a156407280db9b6ab4fd\"},\"description\":\"La Restricci\\u00f3n de Flujo y\/o Hipoxia son un est\\u00edmulo prometedor para proveer adaptaciones vasculares durante ejercicio de esprint repetido de alta intensidad\",\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/hipoxia-restriccion-flujo-sanguineo\/\"]}]},{\"@type\":[\"Person\"],\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/#\/schema\/person\/e82f4da14515a156407280db9b6ab4fd\",\"name\":\"comunicacion\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"http:\/\/2.gravatar.com\/avatar\/5e69dfea3299951ad9c042737820c598?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"comunicacion\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/660"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=660"}],"version-history":[{"count":8,"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/660\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":669,"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/660\/revisions\/669"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/664"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=660"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=660"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}