{"id":796,"date":"2019-10-30T10:50:47","date_gmt":"2019-10-30T10:50:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/?p=796"},"modified":"2019-10-30T11:09:39","modified_gmt":"2019-10-30T11:09:39","slug":"hipoxia-y-biatlon-mejora-de-rendimiento","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/hipoxia-y-biatlon-mejora-de-rendimiento\/","title":{"rendered":"Hipoxia y Biatl\u00f3n | Mejora de Rendimiento"},"content":{"rendered":"\n

            En esta ocasi\u00f3n recogemos las conclusiones de un reciente art\u00edculo de investigaci\u00f3n (Czuba y col., 2019) que ha buscado mejoras de cara al rendimiento en un deporte de componente cardiorrespiratorio y en el que la capacidad de apuntar es clave, en el biatl\u00f3n<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

El mencionado estudio trato de evaluar la eficacia de la hipoxia intermitente en ejercicio (IHT) a nivel del umbral de lactato en el rendimiento de la punter\u00eda as\u00ed como la capacidad aer\u00f3bica en ejercicio.
Para ello se recurri\u00f3 a deportistas dedicados a la realizaci\u00f3n de biatl\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Imagen<\/a><\/figure>\n\n\n\n
M\u00e9todo<\/h5>\n\n\n\n

14 biatletas masculinos fueron aleatoriamente divididos en:

* Grupo Hipoxia (n=7), que entrenaron 3 veces por semana en ambiente de hipoxia normob\u00e1rica (FiO2=16.5%, 2.000m) a la intensidad de umbral de lactato (LT) determinado en hipoxia.

* Grupo Control (n=7), que se ejercit\u00f3 bajo condiciones de normoxia con intensidad LT determinada en normoxia.<\/p>\n\n\n\n

El programa de\nentrenamiento incluy\u00f3 3 microciclos semanales, seguidos de 3 d\u00edas de\nrecuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Parte del entrenamiento de\nintervalos consisti\u00f3 en 4 series en cinta de carrera de 7 minutos (1era\nsemana), 8 minutos (2da semana) y 9 minutos (3era semana), separados por 2\nminutos de recuperaci\u00f3n activa.<\/p>\n\n\n\n

Durante el calentamiento y\ndurante los periodos de recuperaci\u00f3n entre series, los atletas desarrollaron la\npunter\u00eda a objetivo de pie con rifle deportivo (20 segundos).<\/p>\n\n\n\n

Resultados<\/h5>\n\n\n\n

Se demostr\u00f3 inequ\u00edvocamente\nuna influencia del entrenamiento IHT en el rendimiento de la punter\u00eda.\nSiguiendo un programa IHT de 3 semanas se observaron adaptaciones conducentes a\nuna mejor estabilidad en la punter\u00eda en reposo y postejercicio,\nindependientemente de las condiciones ambientales (hipoxia-normoxia).  <\/p>\n\n\n\n

Conclusiones<\/h5>\n\n\n\n

Aunque la investigaci\u00f3n fue\nllevada a cabo durante el periodo de preparaci\u00f3n, los autores sugieren que el\nprotocolo IHT propuesto puede ser exitosamente implementado durante el periodo\nde competici\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

El entrenamiento en ejercicio IHT no requiere de fase de aclimataci\u00f3n como una concentraci\u00f3n en altitud real, frecuentemente asociada con deterioro an\u00edmico y  la necesidad de reducir las cargas de entrenamiento.
Consecuentemente, el IHT no est\u00e1 asociado al riesgo de reducir el nivel de forma f\u00edsica, lo cual es particularmente indeseado en el periodo competitivo. Adem\u00e1s, los beneficios en la forma de una mejora del rendimiento en tiro siguiendo el entrenamiento IHT pueden tener un significativo efecto en el rendimiento deportivo, especialmente en competiciones celebradas en altitud real. <\/p>\n\n\n\n

Con\nestos productos se puede realizar Entrenamiento IHT.<\/a><\/p>\n\n\n\n

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