{"id":864,"date":"2019-12-17T21:14:50","date_gmt":"2019-12-17T21:14:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/?p=864"},"modified":"2022-07-08T14:36:46","modified_gmt":"2022-07-08T12:36:46","slug":"la-exposicion-a-la-hipoxia-ayuda-a-mejorar-la-hipertrofia-muscular","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/la-exposicion-a-la-hipoxia-ayuda-a-mejorar-la-hipertrofia-muscular\/","title":{"rendered":"La exposici\u00f3n a la Hipoxia Ayuda a Mejorar la Hipertrofia Muscular"},"content":{"rendered":"\n

            El desarrollo del volumen muscular es uno de los objetivos m\u00e1s buscados en el \u00e1mbito del desarrollo de la fuerza, bien como mejora de la salud funcional, el rendimiento f\u00edsico o el mero fitness est\u00e9tico. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
Antecedentes<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

El uso del entrenamiento en\naltitud y\/o altitud simulada ha sido una estrategia utilizada en el deporte\ncompetitivo desde hace 5 d\u00e9cadas con el f\u00edn de mejorar la adaptaci\u00f3n al\nrendimiento en altitud real o a nivel de mar. Los deportes de car\u00e1cter\ncontinuo, de resistencia aer\u00f3bica han sido tradicionalmente los que m\u00e1s han\nadoptado el est\u00edmulo hip\u00f3xico dentro de su preparaci\u00f3n por la optimizaci\u00f3n de\nlos procesos de captaci\u00f3n, transporte y metabolismo del ox\u00edgeno en la producci\u00f3n\nde energ\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s recientemente, deportes\nde car\u00e1cter interv\u00e1lico y de componente m\u00e1s anaer\u00f3bico est\u00e1n benefici\u00e1ndose de\nentrenamientos en hipoxia para mejorar la capacidad de realizar sprints\nrepetidos, por poner un ejemplo.<\/p>\n\n\n\n

Fuerza<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

La influencia que el uso de\nla hipoxia aporta en actividades de fuerza es la m\u00e1s reciente l\u00ednea de\ninvestigaci\u00f3n en el campo del rendimiento f\u00edsico y la altitud\/simulada.<\/p>\n\n\n\n

Recogemos las conclusiones\nde un nuevo art\u00edculo de investigaci\u00f3n (Britto y col., 2019) que ha tratado de\nevaluar la potenciaci\u00f3n que el entrenamiento de fuerza con resistencias en\nhipoxia puede provocar en t\u00e9rminos de hipertrofia. <\/p>\n\n\n\n

Con este fin, 12 sujetos\nrealizaron entrenamiento de extensi\u00f3n unilateral de rodilla (8 series de 8\nrepeticiones al 80%1RM, 2 minutos recuperaci\u00f3n intermedias), en 2 condiciones, normoxia\no hipoxia normob\u00e1rica (FiO2 14%).<\/p>\n\n\n\n

Se tomaron biopsias\nmusculares en los vastos laterales de las piernas ejercitadas y no-ejercitadas\n15 minutos y 4 horas tras ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

Se tomaron muestras de\nsangre inmediatamente, +2h y +4h tras ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

Se encontraron marcadores\ninflamatorios superiores in vivo en el grupo hipoxia, los cuales se ha\ndemostrado que contribuyen a la miog\u00e9nesis de c\u00e9lulas sat\u00e9lite. Esto fue\nconfirmado in vitro. La hipoxia aguda\npromovi\u00f3 la miog\u00e9nesis y seg\u00fan los resultados, los autores concluyen que: la hipoxia puede mejorar la respuesta\nhipertr\u00f3fica. <\/em>  <\/p>\n\n\n\n

Se puede realizar fuerza en\nhipoxia con nuestros generadores\nde hipoxia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"<\/a>
Kits BioAltitude<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/a>
Generador BioAltitude A100<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
Fuentes:<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Acute environmental hypoxia potentiates\nsatellite cell\u2010dependent myogenesis in response to resistance exercise through\nthe inflammation pathway in human<\/a> FA Britto, O Gnimassou, E De Groote, E Balan\u2026 – The\nFASEB Journal, 2019<\/p>\n\n\n\n

Feriche, Bel\u00e9n et al. \u201cResistance Training Using Different Hypoxic Training Strategies: a Basis for Hypertrophy and Muscle Power Development<\/a>.\u201d Sports medicine – open vol. 3,1 (2017): 12. doi:10.1186\/s40798-017-0078-z<\/p>\n\n\n\n

Ramos-Campo DJ, Scott BR, Alcaraz PE, Rubio-Arias JA. The efficacy of resistance training in hypoxia to enhance strength and muscle growth: A systematic review and meta-analysis<\/a>. Eur J Sport Sci. 2018 Feb;18(1):92-103. doi: 10.1080\/17461391.2017.1388850. <\/p>\n\n\n\n

Nishimura, Akinobu & Sugita, Masaaki & Kato, Ko & Fukuda, Aki & Sudo, Akihiro & Uchida, Atsumasa. (2010). Hypoxia Increases Muscle Hypertrophy Induced by Resistance Training. International journal of sports physiology and performance<\/a>. 5. 497-508. 10.1123\/ijspp.5.4.497.<\/p>\n\n\n\n

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            El desarrollo del volumen muscular es uno de los objetivos m\u00e1s buscados en el \u00e1mbito del desarrollo de la fuerza, bien como mejora de la salud funcional, el rendimiento f\u00edsico o el mero fitness est\u00e9tico. Antecedentes El uso del entrenamiento en altitud y\/o altitud simulada ha sido una estrategia utilizada en el deporte competitivo … Continuar leyendo “La exposici\u00f3n a la Hipoxia Ayuda a Mejorar la Hipertrofia Muscular”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"yoast_head":"\nLa exposici\u00f3n a la Hipoxia Ayuda a Mejorar la Hipertrofia Muscular | Blog de Hipoxia<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<meta name=\"googlebot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta name=\"bingbot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/la-exposicion-a-la-hipoxia-ayuda-a-mejorar-la-hipertrofia-muscular\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La exposici\u00f3n a la Hipoxia Ayuda a Mejorar la Hipertrofia Muscular | Blog de Hipoxia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"            El desarrollo del volumen muscular es uno de los objetivos m\u00e1s buscados en el \u00e1mbito del desarrollo de la fuerza, bien como mejora de la salud funcional, el rendimiento f\u00edsico o el mero fitness est\u00e9tico. 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