{"id":910,"date":"2020-02-13T09:41:46","date_gmt":"2020-02-13T09:41:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/?p=910"},"modified":"2020-02-13T12:01:39","modified_gmt":"2020-02-13T12:01:39","slug":"entrenamiento-de-sprint-repetido-en-hipoxia-rsh-retrasa-la-fatiga-y-reduce-la-concentracion-de-lactato-en-ciclistas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.biolaster.com\/blogs\/hipoxia\/entrenamiento-de-sprint-repetido-en-hipoxia-rsh-retrasa-la-fatiga-y-reduce-la-concentracion-de-lactato-en-ciclistas\/","title":{"rendered":"Entrenamiento de Sprint Repetido en Hipoxia (RSH) Retrasa la Fatiga y Reduce la Concentraci\u00f3n de Lactato en Ciclistas"},"content":{"rendered":"\n

            Una de las l\u00edneas de investigaci\u00f3n de creciente atenci\u00f3n  en cuanto a la aplicaci\u00f3n de programas de exposici\u00f3n a la hipoxia en ejercicio es el uso en entrenamiento de sprints repetidos<\/strong>. En este caso recogemos los positivos resultados de un reciente estudio publicado (Takei y col., 2020).     <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

El uso de RSH es una potencial estrategia de entrenamiento para mejorar la habilidad de realizar sprints repetidos<\/strong> de alta intensidad y de provocar adaptaciones en el metabolismo del lactato. Por tanto, el prop\u00f3sito del presente estudio fue el de examinar los efectos de RSH en el rendimiento en prueba Wingate.   <\/p>\n\n\n\n

M\u00e9todo<\/h5>\n\n\n\n

8 ciclistas universitarios realizaron 6 sesiones RSH en 6 d\u00edas consecutivos. Las sesiones fueron compuestas de 3 series de 30 segundos al m\u00e1ximo, con 5 minutos de recuperaci\u00f3n entre series. Respiraron aire hip\u00f3xico al 14.5% de concentraci\u00f3n O2, lo que corresponde a una altitud de unos 3.000m aproximadamente. El tiempo total en hipoxia en cada sesi\u00f3n, incluido calentamiento, fue de 26.5 minutos.

2 d\u00edas antes (pretest) y 7-9 d\u00edas tras intervenci\u00f3n (post-test), los sujetos realizaron pruebas Wingate.<\/p>\n\n\n\n

Se tomaron muestras de\nsangre antes y 0.5, 1, 2, 3, 4, 5, 7, 10 min tras test Wingate para evaluar\nadaptaciones fisiol\u00f3gicas. <\/p>\n\n\n\n

Resultados<\/h5>\n\n\n\n

El \u00edndice de fatiga fue\nsignificativamente mejorado. <\/p>\n\n\n\n

La potencia durante los cortes sprint<\/strong> de 26s, 29s y 30s  fue mejorada significativamente tras intervenci\u00f3n RSH. <\/p>\n\n\n\n

El \u00e1rea bajo curva (AUC) de\nconcentraci\u00f3n de lactato sangu\u00edneo fue significativamente disminuida tras la\nintervenci\u00f3n, indicando que la degradaci\u00f3n del gluc\u00f3geno fue reducida (efecto\nde ahorro de gluc\u00f3geno) y\/o la oxidaci\u00f3n de lactato fue incrementada durante y\ntras el test cuando se desarroll\u00f3 el mismo trabajo. <\/p>\n\n\n\n

Conclusi\u00f3n<\/h5>\n\n\n\n

6 sesiones de RSH en 6 d\u00edas\nconsecutivos retrasaron la fatiga durante test Wingate.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan comentan los autores, \u201clos efectos del ahorro de gluc\u00f3geno y aumento de la oxidaci\u00f3n de lactato pueden proveer ventaja competitiva a atletas que desarrollen m\u00faltiples sprints<\/strong>\u201d<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Fuente:<\/h5>\n\n\n\n

Art\u00edculo Repeated sprint training in hypoxia delays fatigue during 30-sec all-out sprint and reduces blood lactate concentrations after exercise in trained cyclists: a case study <\/a> de Naoya Takei, Katsuyuki Kakinoki y Hideo Hatta <\/p>\n\n\n\n

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