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¡Activa tus músculos con Bandas de Resistencia!

16-09-2020  ¦  Biolaster

La fuerza es una es una de las capacidades físicas más importantes para mantener la calidad de vida y la salud. Definida como la capacidad de vencer o sostener una resistencia externa, el estado de forma de dicha cualidad definirá de igual modo las limitaciones o el potencial con que una persona experimentará su salud.

¡Activa tus músculos con Bandas de Resistencia!

El trabajo de fuerza puede realizarse de muchas maneras, en esta ocasión vamos a comentar el método de las gomas elásticas o bandas de resistencia.

Las bandas de resistencia ofrecen diversas ventajas:

  • Tamaño, peso y costo económico mínimo, adecuado para uso en el hogar o en cualquier otro lado, ya que se pueden transportar fácilmente.
  • Resistencias variables que permiten adecuar la resistencia tanto para baja como alta intensidad, usuarios principiantes o atletas, baja forma o alto rendimiento.
  • Tensión constante y progresiva ejerciendo la mayor resistencia en coincidencia con el acortamiento del músculo.
  • Versatilidad de uso en la aplicación de ejercicios y grupos musculares implicados.

Tipos de gomas

Podemos encontrar bandas lisas que son ajustables en su forma de uso, pudiendo asirse directamente con la mano o fijándose en elementos firmes, o uniéndose a accesorios como asas o picas.

La otra opción común son los tubos de resistencia que pueden resultar un poco más cómodos de usar.

Entrenamiento

El uso de bandas para el trabajo de fuerza también tiene como beneficio no poner tanta carga mecánica sobre las articulaciones como puede hacerse con el peso libre o máquinas; el estímulo de intensidad de carga puede compensarse con un mayor tiempo bajo tensión y series más largas.

La tensión constante que ejerce la elasticidad de las gomas, evita la pérdida de carga que puede ocurrir con los pesos libres según la fase de angulación del recorrido.

Sin lugar a dudas, las gomas o bandas elásticas son un recurso incomparable por su versatilidad, tamaño y coste económico.





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