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El entrenamiento propioceptivo en la recuperación del esguince de tobillo

11-11-2020  ¦  Biolaster

El entrenamiento propioceptivo es clave en la recuperación total del esguince de tobillo la vuelta a la práctica deportiva y evitar recidivas.

El entrenamiento propioceptivo en la recuperación del esguince de tobillo

La propiocepción o cinestesia es el sentido que informa al organismo de la posición de las articulaciones, músculos, tendones y ligamentos.

Cuando hay un esguince de tobillo, se rompen algunas o todas las fibras de ese ligamento, según la gravedad. La inflamación consiguiente y la inmovilización requerida para la cicatrización resultan en una disminución de la propioceptividad de ese segmento que ha tenido la lesión. Por esto, para recuperar la calidad de la información que envía este segmento al sistema, es importante ejercitar la propioceptividad mediante ejercicios en planos inestables, generando desequilibrios para reproducir los movimientos orgánicos integrados.

En el entrenamiento propioceptivo se utilizan plataformas inestables para solicitar las respuestas similares a la realidad. Dentro de estas plataformas el Pielaster tiene la característica de ser una doble plataforma por lo que permite similar mejor la naturaleza del movimiento, pues cada pie generalmente tiene un poyo diferente.

Fase 1: Fase post aguda

Es la fase cuando termina la fase inflamatoria que abarca las primeras 48h. Se realizan movimientos suaves en sedestación, sin carga, dentro de los límites del no dolor.

Movimientos generales de flexioextensión, inclinaciones laterales y circunducción. A medida que la inflamación cede y la movilidad aumenta, siempre sin forzar aumentaremos la movilidad. Los vendajes funcionales permiten inmovilizar selectivamente los haces lesionados, evitando así inmovilizar el conjunto del tobillo, como lo haría una escayola.

Fase 2: Fase media

Se incorporan ejercicios en carga, en bipedestación, además de los iniciales.

Se generan desequilibrios laterales, anteroposteriores y oblicuos para activar la respuesta rectificadora.

Se realizan ejercicios con los ojos cerrados.

Fase 3: Fase final

Es la fase previa la vuelta a la práctica deportiva.

Hay una solicitación más intensa y trabajo de fortalecimiento de la musculatura debilitada por la inmovilización.

Además de los ejercicios anteriores se incorporan objetos como pelotas o balones para ser lanzados al suelo o pared y recuperados.

En el siguiente enlace tienes un plan detallado de los pasos y ejercicios a realizar en el entrenamiento propioceptivo posterior a un esguince de tobillo.

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