El Entrenamiento Hipoxico Vivir alto - Entrenar bajo (LHTL) mejora el Rendimiento en Esfuerzos Contra Reloj e Intermitentes en Deportes de Equipo
10-02-2016 ¦ Biolaster
En previas publicaciones hemos destacado el creciente interés que está suscitando el entrenamiento hipóxico y sus efectos en el rendimiento en modalidades y deportes de equipo. Aunque hasta no hace mucho la gran mayoría de estudios en este área se centraban en disciplinas individuales y de resistencia, parece que los prometedores resultados de los últimos estudios aplicados en diferentes deportes colectivos abren nuevas líneas de investigación respecto a la hipoxia aplicada al rendimiento deportivo
Un nuevo estudio llevado a cabo por prestigiosos investigadores australianos ha tenido como objetivo determinar la eficacia de la modalidad de entrenamiento hipóxico, vivir alto - Entrenar bajo en la capacidad física de futbolistas y analizar el periodo de adaptación
Para ello, 15 futbolistas australianos fueron divididos en 2 grupos. 7 de ellos pasaron a formar parte del grupo LHTH mientras que los 8 restantes formaron el grupo de control
Los jugadores del grupo LHTL permanecieron 19 noches (2 bloques de 3x5 noches y 1x4 noches separados por 2 noches al nivel del mar) a una altitud simulada de 3000m (14.2% O2)
Se realizó un test yo-yo antes y tras 5, 15 y las 19 noches que comprendía el periodo de intervención además de dos pruebas contra reloj de 2km y 1km antes y después del mismo.
Se midió la masa de hemoglobina (Hbmass) en el grupo LHTL tras de 5, 10, 15 y 19 noches.
Los resultados de esta investigación muestran que tras el periodo de entrenamiento, la masa de hemoglobina era posiblemente un 3.8% más alta tras 15 días y un 6.7% más alta tras 19 noches.
En el test Yo-yo, el rendimiento del grupo LHTL no fue significativamente diferente al del grupo de control tras 5 noches, pero fue posiblemente un 10.2% mayor tras 15 noches y un 13.5% mayor después de 19 noches
Ambos grupos mejoraron su rendimiento en la prueba de 2km, constatándose una mejoría de un 1.9% mayor en el grupo LHTL que en el grupo de control.
Sólo el grupo de LHTL mejoró su rendimiento (4.6%) en la prueba de 1km
Las conclusiones a las que han llegado estos investigadores son que 15 noches siguiendo el modelo de entrenamiento hipóxico LHTL resultaron posiblemente eficaces, mientras que 19 noches realmente resultaron eficaces en el aumento de la masa de hemoglobina, y más eficaces en el rendimiento del test Yo-Yo y en las pruebas de 1k y 2km que el entrenamiento a nivel del mar
Si deseas obtener el artículo original "Live-High Train-Low improves repeated time-trial and Yo-Yo
3 IR2 performance in sub-elite team-sport athletes " de los autores Matthew W.H.Inness, François Billaut y Robert J. Aughey escribenos aquí y te lo haremos llegar
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