Productos de Pilates para mantener la forma y llevar mejor el confinamiento
18-03-2020 ¦ Biolaster
Conserva tu capacidad funcional con la ayuda de los productos Pilates y evita la pérdida de condición física debida al confinamiento.
La situación atípica a la que nos estamos enfrentando toda la sociedad debido al coronavirus, afrontando días de confinamiento en el domicilio puede conllevar una merma de la condición física y un aumento de las situaciones de stress y ansiedad debido a la menor posibilidad de actividad física, hecho que puede resultar muy retador para muchas personas.
La realización de una práctica regular de ejercicios que nos ayude a mantener los cuerpos flexibles y tonificados y por ende la mente clara es clave para superar este reto que afrontamos de uno en uno toda la sociedad.
A continuación presentamos una pequeña guía de posibilidades que ofrecen los productos de Pilates que se pueden adquirir en Biolaster:
Balón de Fitness
El Balón grande de Fitness o Pilates está disponible en tres tamaños y facilita la realización de ejercicios.- Sentado, manteniendo la postura erecta, con los brazos extendidos, y masajeando la pelvis para tonificar la musculatura del periné.
- De rodillas en el suelo y con las manos apoyadas en el balón, deslizándose hacia delante y atrás.
- Tumbado sobre el vientre y elevando las extremidades, trabajamos la musculatura paravertebral.
- Tumbado sobre la espalda trabajamos los abdominales y la musculatura de la parte anterior.
Pelota de Pilates
El uso de la Pelota de Pilates, permite la realización de ejercicios en el suelo.- Sujetándola con las manos y haciendo flexiones y torsiones de tronco
- Apoyando los pies sobre ella y elevando la pelvis
- Colocándola bajo el cuello y elevando la pelvis y las piernas alternamente
Rodillo Pilates
Aporta más firmeza para la realización de ejercicios de suelo- Desliza los brazos sobre el rodillo de rodillas en el suelo
- Tumbado boca arriba con los pies sobre el rodillo eleva la pelvis
- Elastifica las dorsales y tonifica los abdominales, colocándolo sobre las dorsales y tumbado boca arriba con las rodillas flexionadas
Aro de Pilates
El aro de pilates se puede utilziar sujetándolo con las manos realiza ejercicios de flexo-extensión de los brazos.- Tumbado en el suelo, con el aro entre los tobillos flexiona y extiende las piernas.
Esterilla o Mat de Yoga
Esterilla antideslizante y resistente para la realización de las series de ejercicio. Indispensable en suelos duros, aporta confort a la práctica.
Recuerda siempre poner consciencia en la respiración, atendiendo a los cuatro tiempos, no solo a la inspiración y espiración sino también a la pequeña pausa de apnea que hay entre cada movimiento respiratorio.
¡Ojalá cada uno de nosotros obtengamos algo positivo de este periodo excepcional!
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