¿Sabías que Puedes Mantener tu Forma Física con Hipoxia Intermitente?
26-03-2020 ¦ Biolaster
El uso del estímulo hipóxico que se obtiene con la altitud real o simulada es una estrategia de empleo recurrente en el deporte de competición, el montañismo, o con el propósito de mejora del bienestar y la salud.
El ascenso en altitud (real o simulada) causa un empobrecimiento de la cantidad de oxígeno disponible en el aire. Esto provoca que el organismo responda con una serie de adaptaciones que buscan mejorar las vías de captación, transporte, distribución y metabolización aeróbica.
Además de los efectos anteriormente mencionados a nivel de oxigenación, el ejercicio en condiciones de hipoxia también ha demostrado provocar un incremento a nivel de metabolitos generados y de respuesta hormonal, mayor al que sucede en condiciones de normoxia.
Confinamiento
Las limitaciones a desplazamientos, la parada de ritmos de entrenamiento y competición ejercerá un efecto directo en la preparación física de los deportistas. A peor.Para aquellos atletas interesados en tratar de mantener la forma y/o limitar al máximo su merma, puede serles de interés la exposición a la hipoxia intermitente o altitud simulada.
Con ello favorecerán 2 puntos importantes:
- 1- Endurecer la intensidad fisiológica de los entrenamientos, mejorando su calidad.
- 2- Añadir adaptaciones fisiológicas óptimas para el rendimiento, aun estando en reposo.
Para ello se puede implementar 3 metodologías, de uso paralelo o individual, de exposición a la hipoxia intermitente (IHT):
- 1- Dormir en hipoxia (1.800-3.000m).
- 2- Ejercicio en hipoxia (2.000-5.500m).
- 3- Hipoxia intermitente en reposo (4.500-6.500m).
Ininterrumpidamente desde el 2004, Biolaster se ha dedicado al estudio, divulgación y comercialización de equipamiento para realizar exposiciones a altitud simulada, disponiendo de servicio técnico propio para mantenimiento y reparación.
Si necesitas más información sobre equipamiento para realizar entrenamiento en hipoxia en casa, puedes enviar tu consulta a comunicacion@biolaster.com
Fuentes:
Effects of acute hypoxia on metabolic and hormonal responses to resistance exercise M, Ikeda T, Homma T, Akimoto T, Suzuki Y, Kawahara T. Med Sci Sports Exerc. 2010 Jul;42(7):1279-85. doi: 10.1249/MSS.0b013e3181ce61a5.Hypoxia-inducible factors promote alveolar development and regeneration. Vadivel A, Alphonse RS, Etches N, van Haaften T, Collins JJ, O'Reilly M, Eaton F, Thébaud B. Am J Respir Cell Mol Biol. 2014 Jan;50(1):96-105. doi: 10.1165/rcmb.2012-0250OC.
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