¿Quieres entrenar en Altitud Simulada y no Sabes Cómo?
22-04-2020 ¦ Biolaster
Está demostrado científicamente, con abundantes artículos publicados, que la exposición a la hipoxia puede ejercer efectos beneficiosos cuando se busca mejorar la adaptación a la altitud y el rendimiento físico a nivel de mar.
Hoy día es relativamente asequible disponer de la tecnología para realizar exposiciones o entrenamiento en hipoxia/altitud simulada. Los generadores de hipoxia permiten ascender a picos de hasta 6.400m de altitud en la comodidad del hogar.
Con un generador de hipoxia se pueden realizar 3 tipos de exposiciones de carácter intermitente, hipoxia nocturna o dormir en hipoxia, hipoxia intermitente en reposo (IHE), e hipoxia en ejercicio .
Estás exposiciones pueden ser implementadas de manera individual o de forma conjunta en cualquiera de las combinaciones posibles.
Ahora bien, el principal obstáculo que se puede encontrar el neófito a la hora de interesarse por este tipo de estímulo fisiológico, es el de cómo plantear las exposiciones.
Siempre recomendamos al usuario de hipoxia que cuente con asesoramiento adecuado y/o adquiera un conocimiento específico para autogestionarse la programación de exposiciones.
En tal sentido, recomendamos el libro Fisiología de la Hipoxia y Entrenamiento en Altitud del Dr. Aritz Urdampilleta. El mismo es una guía teórico-práctica para realizar entrenamientos en altura e hipoxia para deportistas.
Esta obra trata de aportar información sobre la fisiología de la hipoxia y aspectos relevantes para el entrenamiento en altitud o hipoxia intermitente, en base a la evidencia científica y la experiencia práctica en el campo durante más de 6 años de investigaciones, y en su aplicación con deportistas de élite.
Entre otros temas incluidos en el libro, se pueden encontrar capítulos que tratan sobre:
- La hipoxia y las respuestas fisiológicas del organismo.
- Deportes de competición en altitud moderada y alpinismo.
- Exposición a la hipoxia intermitente y altitud.
- Evidencia científica sobre los programas de entrenamiento en altitud e hipoxia.
- Aspectos nutricionales.
- Entrevistas a profesionales y deportistas especializados en fisiología y entrenamiento en altitud.
Según el Real Decreto (29/03), el comercio online sigue funcionando, por lo que Biolaster continuará estando operativa y realizando envíos con los transportistas disponibles
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