Uso de Mascarillas en Ejercicio, el Mejor Momento para Fortalecer el Sistema Respiratorio con POWERbreathe
23-11-2020 ¦ Biolaster
Debido a la crisis provocada por la pandemia del SARS CoV-2, el uso de mascarillas ha SIDO impuesto por las autoridades locales, nacionales e internacionales. El objeto de esta medida ha sido la de reducir la transmisión por gotitas respiratorias en individuos presintomáticos y asintomáticos (control de origen).
Mientras no haya un tratamiento efectivo o vacunación contra el virus, las políticas sanitarias tienen que apoyarse en la prevención con lavado de manos, distanciamiento social y uso de máscaras.
Uso de Máscaras en Ejercicio
El efecto cuantitativo del uso de las máscaras sobre la capacidad de ejercicio cardiopulmonar es un tema de especial actualidad, por lo que comentaremos los resultados al respecto de un reciente artículo publicado (Fikenzer 2020).El trabajo de la musculatura respiratoria para mantener la respiración es dependiente del flujo de aire disponible, aumentando el trabajo según aumenta el volumen ventilatorio.
Sí añadimos resistencia a la respiración como en el caso del uso de mascarilla, el trabajo aumenta considerablemente y la musculatura respiratoria ya no es capaz de lograr las máximas ventilaciones que se pueden registrar en condiciones normales.
Test de Esfuerzo Incremental
El equipo de Fikenzer realizó el test con 12 sujetos voluntarios sanos. La prueba se efectuó en cicloergómetro reclinado, partiendo de una velocidad constante de 60-70 RPM y a una carga de 50W, con incrementos de 50W cada 3 minutos, hasta la fatiga.La prueba con máscara se realizó con FFP2/N95, y mascarillas quirúrgicas.
Resultados
Como se puede apreciar en el gráfico, el uso de la mascarilla quirúrgica trajo consigo una disminución del 12% en la ventilación máxima. Por su parte, las mascarillas FFP2/N95 redujeron la ventilación máxima en un 23%.
Descargar gráfica Reducción de la Ventilación Máxima
A tenor de los resultados obtenidos, se comprobó que el uso de mascarillas en ejercicio afecta negativamente en actividades físicas y ocupacionales de alto esfuerzo.
Entrenamiento Muscular Inspiratorio
Los entrenadores respiratorios POWERbreathe fortalecen la musculatura respiratoria del mismo modo que el ejercicio con pesas fortalece la musculatura locomotora.Ejerciendo una alta resistencia a inspiraciones forzadas repetidas (30 repeticiones en 2 series diarias), el diafragma, y el resto de musculatura accesoria, se vuelven más resistentes a la fatiga respiratoria inducida por una ventilación intensa sostenida como la que sucede en situaciones de alto esfuerzo.
Con el entrenamiento, este fortalecimiento específico ayudará a compensar la fatiga respiratoria inducida por la restricción de las máscaras y el sobreesfuerzo para compensar la ventilación disminuida.
Fuente:
Fikenzer, S., Uhe, T., Lavall, D. et al. Effects of surgical and FFP2/N95 face masks on cardiopulmonary exercise capacity . Clin Res Cardiol (2020).Accede a toda la información relativa a las diferentes mascarillas que comercializamos en Biolaster; FFP2, mascarillas higiénicas desechables y mascarillas lavables de tela, además de pantallas de protección...
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