Medias de compresión y recuperación en ciclistas
09-08-2021 ¦ Biolaster
Las medias de compresión aumentan el rendimiento al mejorar la recuperación en deportistas
Las medias de compresión son complementos ampliamente utilizados entre deportistas con el fin de facilitar la recuperación tras ejercicios intensos y/o de larga duración.
Con el objetivo de evaluar la efectividad de estas, ha sido publicado un estudio que evaluó la respuesta hemodinámica de recuperación inducida por las medias de compresión y el impacto potencial en el rendimiento subsecuente en ciclismo.
Método
Un total de 13 hombre activos, de 20 años, 65Kg y 173cm de media, conformaron el estudio aleatorio cruzado, realizando dos pruebas experimentales. En cada prueba realizaron 20min de ciclismo (5 min a 30% Wmax; 5 min a 40% Wmax; 5 min a 65% Wmax; 5 min a 85% Wmax) siguiendo con un tiempo de recuperación pasiva de 60 min usando medias de compresión deportiva (CG ) (28,6 ± 9,4 mmHg) o pantalones deportivos (CON).Los parámetros medidos durante esta fase fueron: gasto cardíaco, volumen sistólico, frecuencia cardíaca, nivel de lactato en sangre, percepción de esfuerzo, dolor muscular de piernas, presión arterial media y resistencia vascular sistémica. Las mediciones realizadas a los minutos 5, 15, 30, 45 y 60 de la fase de recuperación pasiva.
Tras el reposo efectuaron una prueba a máxima intensidad durante 5min en bicicleta, registrando potencia y cadencia de pedaleo.
Resultados
Durante la prueba de rendimiento máximo de 5min posterior al descanso la potencia (215 vs 210W) y la cadencia (72.5 vs 71.2) fueron mayores en el grupo de estudio.El volumen sistólico fue mayor en los min 15, 30 y 45.
El gasto cardíaco fue mayor en los min 5 y 45.
La frecuencia cardíaca menor en los min 15 y 30.
El nivel de lactato en sangre fue menor en los min 5 y 15 del periodo de recuperación pasiva.
El dolor muscular fue menor en todo el periodo de recuperación.
Conclusión
Los autores concluyen que las medias de compresión aumentan el rendimiento en ciclismo estimulando durante la recuperación, la respuesta hemodinámica y atenuando el dolor muscular referido.Lee y col. Wearing compression tights post-exercise enhances recovery hemodynamics and subsequent cycling performance. Eur J Appl Physiol. 2021 Apr 9. doi: 10.1007/s00421-021-04661-0.
