Entrenar IMT con cargas elevadas aporta mayores beneficios
16-08-2021 ¦ Biolaster
El Entrenamiento de la Musculatura Inspiratoria (IMT) presenta mejores resultados con mayores cargas en mujeres de edad avanzada.
El proceso de envejecimiento conlleva una merma de las capacidades y disminución de la función de la musculatura respiratoria. El entrenamiento de la musculatura inspiratoria puede ayudar a minimizar el deterioro consiguiendo así mantener en mejor condición la función respiratoria en las personas mayores.
El estudio en el que se basa este artículo evaluó un mismo protocolo de entrenamiento IMT realizado a diferentes intensidades de ejercicio buscando comparar la eficacia de ambos.
El objetivo del estudio fue mejorar la fuerza respiratoria, la capacidad funcional y la disnea en mujeres de edad avanzada.
Protocolo de estudio
El estudio consistió en un ensayo control, aleatorio, a doble ciego en el cual participaron un total de 26 mujeres institucionalizadas, usuarias de residencias de personas mayores y con 88 años de media de edad, distribuidas en dos grupos, conformando un grupo de alta intensidad (HIG) y otro de baja intensidad (LIG).
La intervención tuvo una duración de ocho semanas, a razón de cinco días semanales y sesiones de 15min. diarios.
El HIG entrenó con una carga del 40% de la PIMax, mientras que el LIG se entrenó a un 20% PIMax.
Los parámetros evaluados fueron la presión inspiratoria máxima (PIMax), la presión espiratoria máxima (PEMax), la capacidad funcional y la disnea.
Resultados y conclusión
- El grupo que entrenó a 40%PIMax (HIG) mejoró PIMax (52%), PEMax (16%) y capacidad funcional (7%).
- El grupo que entrenó a 20%PIMax (LIG), mejoró PIMax (30%), PEMax (18%) y capacidad funcional (9%).
- El grupo HIG mejoró significativamente la PIMax respecto a LIG.
Ambos grupos mejoraron la fuerza de la musculatura respiratoria y la capacidad funcional.
Martín-Sanchez y col, 2020. Comparison between Two Inspiratory Muscle Training Protocols, Low Loads versus High Loads, in Institutionalized Elderly Women: A Double-Blind Randomized Controlled Trial Gerontology 17-dic
