Apoyo Científico y Tecnológico para el Deporte

¡Compra por teléfono!

943 300 813 | 639 61 94 94

El Entrenamiento de los Músculos Respiratorios Aumenta la Tolerancia al Ejercicio sin cambios concurrentes en el VO2Max

Existen numerosas evidencias de que el entrenamiento de la musculatura respiratoria mejora la fuerza y la resistencia de los músculos respiratorios. A pesar de estos estudios, la controversia existente sobre la eficacia de este entrenamiento respiratorio se puede deber al hecho de que este entrenamiento no mejora el consumo máximo de O2 (VO2max) y también al hecho de que no se conoce el mecanismo por el cual se produce esta mejora

POWERbreathe entrenamiento respiracion mejora rendimiento fisico musculatura diafragma jugadores futbol

Acaba de ver la luz un nuevo estudio liderado por A.M Edwards (Institute of Sport & Exercise Science, James Cook University, Cairns, Australia) q aporta nuevas evidencias sobre los efectos positivos del entrenamiento de la musculatura respiratoria en el rendimiento deportivo

Sometida al entrenamiento, la musculatura respiratoria responde adaptándose al mismo de igual manera que la musculatura locomotora, aunque este entrenamiento no parece afectar a la máxima ventilación por minuto, al VO2max, ni a la frecuencia cardiaca.

Es posible que el entrenamiento de la musculatura respiratoria tenga influencia en el rendimiento pero que esta influencia no sea detectable basándonos solamente en respuestas fisiológicas al ejercicio como el intercambio de gases, más que en el propio resultado del rendimiento. Esto se puede resolver examinando variables como la de la velocidad en el momento que se alcanza el VO2max o el tempo de ejercicio transcurrido hasta el agotamiento.

Una mejora de la velocidad en el VO2max sin un aumento en el VO2max en el mismo ejercicio puede indicar influencias en el rendimiento y factores perceptuales más que en la capacidad de transportar o utilizar O2.

Aunque todavía no se haya podido explicar el mecanismo por el cual el entrenamiento de la musculatura respiratoria afecta al rendimiento, es posible que el modelo del ?Gobernador Central? indique que la regulación interactúa con varias señales de feedback periféricas (músculos, pH sanguíneo, temperatura, sensaciones respiratorias) para regular el reclutamiento neuromuscular que a su vez está dirigido por el sistema nervioso central. Y por eso es probable que las reducciones en la percepción de esfuerzo puedan facilitar un reclutamiento sostenido de la musculatura locomotora y consecuentemente el envío por parte de los receptores respiratorios, de señales indicadoras de una sensación de reducción del esfuerzo al cerebro.

El propósito del presente estudio fue el de establecer si la tolerancia al ejercicio, rendimiento físico y la percepción del esfuerzo están influenciados por el entrenamiento respiratorio en respuesta a una prueba de esfuerzo de carga progresiva diseñada para identificar el VO2Max.

En el estudio participaron 36 sujetos activos y sanos de los cuales 18 (Grupo experimental) llevaron a cabo un entrenamiento a través de un aparato de entrenamiento respiratorio de umbral (POWERbreathe) al 55% de la presión inspiratoria máxima, mientras que los 18 restantes(Grupo de control) realizaron el mismo entrenamiento pero con únicamente el 10% de la presión inspiratoria máxima.

El entrenamiento consistió en realizar 30 inspiraciones diarias durante un periodo de 4 semanas.

Se realizaron mediciones de espirometría y de la presión Inspiratoria máxima antes y después del periodo de entrenamiento así como un test de esfuerzo progresivo hasta el agotamiento para determinar 1) el VO2max, 2) la velocidad máxima en el momento de agotamiento 3) el tiempo transcurrido hasta ese punto y 4) la percepción del esfuerzo.

Los Resultados de este estudio no muestran diferencias en lo que a valores espirométricos se refiere, sin embargo, la Presión inspiratoria Máxima aumentó significativamente en el grupo experimental.

No se observaron cambios en el VO2max en ninguno de los grupos tras el periodo de entrenamiento de 4 semanas aunque en el grupo experimental aumentó significativamente la proporción de los que obtenían una meseta o zona llana en el VO2.

Por otro lado, las mejoras en el tiempo transcurrido hasta el agotamiento y la velocidad en el VO2max fueron significativas y se redujo la percepción del esfuerzo en el grupo experimental. Como conclusión podemos afirmar que los integrantes del grupo experimental fueron capaces de tolerar una mayor velocidad durante el test progresivo realizado y mostraron una significativa meseta o zona llana en el VO2 tras el periodo de entrenamiento.

Estos resultados sugieren que el entrenamiento de la musculatura respiratoria puede promover una mejora en el resultado del rendimiento (velocidad en el VO2max) probablemente como resultado de la atenuación de las sensaciones aferentes que reducen la percepción del esfuerzo durante el ejercicio con altas demandas ventilatorias.


Puedes seguir estas Noticias y otras que no aparecen en el Boletín, a través de la cuenta de Biolaster en Twitter

Productos relacionados

Título: POWERbreathe K3
Precio: 429.55 (IVA incluído)
+ Info | Comprar