Uso y Resultados de Hipoxia Intermitente en Varios Deportes

            La exposición a la hipoxia intermitente (IHT) es una técnica por la cual se buscan adaptaciones fisiológicas que mejoren la capacidad funcional del organismo para la oxigenación.

En deporte se utiliza para mejorar el rendimiento físico. Para ello se pueden utilizar diversas metodologías, bien sea de modo individual o aditivamente.      

Recogemos a continuación una muestra de datos sobre el Uso y Efectividad del IHT en varios deportes:

Kayak

Bakanichev, 1996; Yugai, 1992

Protocolo >     15 sesiones, 5’ (11-10%O2) + 5´ normoxia.

Incremento hemoglobina >   +3.61%.

Incremento en capacidad de trabajo específica y general >   +6% paladas/minuto. Prueba 2.000m +22% paladas/minuto.

Boat Racing

Khotochkina, 1993

Protocolo >     18 sesiones, (11-10%O2) + 5´ normoxia.

Incremento en capacidad de trabajo específica y general >   + 13.34%W potencia en umbral anaeróbico.

Volleyball

Zakusilo, 1992

Protocolo >     24 sesiones, 5’ (11-10%O2) + 5´ normoxia.

Incremento hemoglobina >   +15.2%.

Incremento en capacidad de trabajo específica y general >    +11.5% máximo nº de saltos/minuto. +0.69% velocidad de carrera en lanzamiento. +36% rendimiento de última fase en cicloergómetro.

 Savchenko, 1992

Protocolo >     14 sesiones, 5’ (11-10%O2) + 5´ normoxia.

Incremento hemoglobina >   +8.66%.

Hockey Hielo

Drugova, 2000

Protocolo >     12 sesiones.

Incremento en capacidad de trabajo específica y general >    Economización de la funcionalidad del sistema cardiovascular y respiratorio en mayoría de jugadores.

Fútbol Europeo

Dardouri, 1997

Protocolo >     5 semanas de uso.

Incremento en capacidad de trabajo específica y general >   +6% mejora en carrera. +4.6% rendimiento de tiempo máximo en cicloergómetro.

Malyuta, 1998

Protocolo >     3 semanas de uso.

Incremento en capacidad de trabajo específica y general >   Uso para prevenir un decrecimiento de la capacidad de entrenamiento en jugadores lesionados.

Carrera Sprint

Dyba, 1999

 Protocolo: 15 sesiones de 30 minutos, 1’ (11-9%O2) + 1´ normoxia.

Incremento hemoglobina >   +6.2%.

Incremento en capacidad de trabajo específica y general >  3.66% de mejora en tiempo de 300m. +12.4% capacidad aláctica máxima, +7.5% capacidad láctica máxima.

Atletismo

Volkov, 2000

Protocolo >     2 semanas uso. Duración sesiones 1h. [ A] 5´ (12%O2) + 5´normoxia. [B] 30” (10%O2) + 30” normoxia.  [C] 1´ (10%O2) + 1´normoxia.  

Incremento en capacidad de trabajo específica y general >  [A] y [B] Incremento en capacidad aeróbica. [C] Incremento en capacidad anaeróbica.

Natación Cortas Distancias

Volkov, 1994; Bulgakova, 1998; Afoyankin, 2003

Protocolo >     6 semanas de uso.

Incremento en capacidad de trabajo específica y general >  mejora en tiempos: 25m, 6.3%; 50m, 3.5%; 100m, 3.28%.

Patinaje Pista Corta

Volkov, 1998

Incremento en capacidad de trabajo específica y general >  6.26% mejora velocidad en carrera 60m. 4.54% mejora velocidad en carrera 300m. 6.54% mejora velocidad en carrera 500m.

Ciclismo Carretera

Radziievski, 2003

Protocolo >     18 sesiones.  5’ (11-10%O2) + 5´ normoxia.

Incremento hemoglobina >   +8.3%.

Incremento en capacidad de trabajo específica y general >  mejora de 4.9% en prueba de rendimiento. +16.6% en prueba de rendimiento a máxima carga.

La exposición a la hipoxia en reposo (IHT-IHE) es un método que puede ser interesante para el deportista ya que puede complementar la preparación de éste sin interferir en la carga normal de entrenamientos.

Con estos productos se puede realizar Entrenamiento IHT.

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